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很多人為了減肥，曾餓得眼冒金星，結果還是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那裡，不來不去，不增不減...... 想運動，卻懶得動？ 想控制飲食，卻管不住嘴？

但是如果給你一個方法，每天只要練習 10 分鐘，就能有不錯的訓練效果你願意嘗試嗎？

沒錯，今天就給大家介紹一種風靡歐美的「10 分鐘普拉提訓練」，它是由紐西蘭網紅博發明的，特點就是簡單易學好上手。

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可別小看這些動作，它的每一個動作都是根據人體的基本肌肉走向，和骨骼分佈進行設計的，針對性極強，能全方位鍛煉到手臂、腹部、腿部、臀部等。

圖片來源：百度百科

因此，百科里對普拉提的詮釋也是「鍛煉人體深層的小肌肉群」。

這也是為什麼普拉提能夠「高效，溫和，且精準塑形」的緣故。

因此，如果你想減肥，那麼又不想花錢，這組「10 分鐘普拉提訓練」動作可能是大多數人的首選。

堅持60天后，雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？ 看看她們就知道了：

圖片來源IG@laprin_official

零基礎的人，到底如何在家練習？

可以跟著「練瑜伽」這個公眾號一起練，非常適合零基礎的初學者，每天更新一套適合初學者的瑜伽視頻，並且有詳細說明。

今天她給大家準備了一套特訓的基礎視頻瑜伽教學。