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腳趾操、推牆操、經絡操... 從頭練到腳，這些「萬能」處方，你用過哪些？

  ● 一條腿獨立，另一條腿抬平，小腿自然下垂; ● 以踝關節為軸，腳趾向上蹺，同時帶動腳部向上蹺; ● 然後再向下壓，返至向上為1次，照此動作重複做16次; ● 然後換另一側，按照以上動作，重複做相同次數或左腿多做幾次。 = ● 一腿獨立，另一腿抬平，小腿自然下垂; ● 以踝關節為...
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