1、營養均衡
女性應在日常生活中做到營養均衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及醣類應適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵、鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
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2、堅持體育鍛煉
適當的運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。需要注意的是，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動，維持和諧的性生活，保持精神愉快，緩解心理壓力都能起到延緩衰老的作用。
3、保證充足睡眠，避免熬夜
晚上12時至凌晨2時，是卵巢分泌性激素旺盛的時刻，因此女性尤其要注意保證充足的睡眠。可見，保持良好的心態和開朗樂觀的性格，生活中要注意營養平衡和自身保健，擁有健康的生活方式才是女性延緩衰老、永葆青春的秘訣。
卵巢保養注意什麼
1、遠離電腦輻射
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有專家研究表明，電腦輻射會嚴重影響卵子的質量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠離電腦輻射。
例如，筆記本電腦的輻射要比台式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過程中，不要充電，輻射會小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠一些，也是對卵巢保養更加有好處的。
2、少吃避孕藥
有些女性朋友們暫時不打算要孩子，又或者是基於其他方面的原因，會選擇吃避孕藥，但是，其實女性朋友們吃避孕藥是嚴重影響身體健康的，對於卵巢功能就會產生非常大的影響和傷害。
如果女性朋友們長期吃避孕藥，之後又打算要孩子的話，卵子質量已經受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對於卵巢保養非常重要。
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3、少吃止疼藥
大多數的女性朋友們都會有痛經的現象，而有些女性朋友們由於承受不了這種疼痛，就會選擇吃止疼藥，當然，也有一些其他方面的原因，會吃止疼藥來緩解身體的疼痛。
止疼藥雖然能夠抑制大腦神經，將疼痛暫時緩解，但是，長期服用，作用於大腦的神經中樞，會對卵巢功能產生一定的紊亂性影響，卵子的質量會受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。
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