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黑芝麻怎麼吃好

　　黑芝麻怎麼吃好?黑芝麻簡單的吃法就是炒熟之後，每天吃一把，不知不覺中就會起到烏髮的作用。如果想要更多的食療作用，就需要與其他食材在一起搭配著吃了。小編下面就介紹幾種黑芝麻的養生吃法。

　1、黑芝麻粥

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　　1)將黑芝麻洗淨曬乾之後，研磨成粉末狀，每次吃的時候取20g到30g。

　　2)取60g粳米，與黑芝麻粉末在一起煮粥，煮至粘稠狀態即可。

　　3)每天早晚各吃一次，能起到補肝腎、潤腸道、治貧血、養烏髮的作用。

　　2、芝麻蜂蜜羹

　　1)準備黑芝麻、醋、蜂蜜各30g，將三者混合在一起攪拌均勻。

　　2)在步驟1)中的混合物中加入雞蛋清液體，充分攪拌均勻。

　　3)每天吃兩次，能起到降壓作用，同時還能降低膽固醇，預防動脈硬化。

3、芝麻首烏杞子丸

　　1)取同等數量的黑芝麻、何首烏、枸杞子。

　　2)煉蜜為丸，每個藥丸重10g。

　　每次服1到2丸，有治療頭髮花白，脫髮的作用。

　　黑芝麻的適用人群

一般人群可食用。

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　　適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人食用;

　　適宜婦女產後乳汁缺乏者食用;

　　適宜身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便秘者食用;

　　適宜糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經炎、末梢神經麻痺、痔瘡以及出血性素質者食用。