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　　三、防止腸胃產生細菌的方法

　　1、養成勤洗手的好習慣

　　在很大程度上表明，腸道中的細菌和飲食有很大的關聯。因為，人們每天都需要通過攝取食物來獲得額營養和能量，而吃了不干淨的食物也會導致人體腸道內的細菌逐漸滋生。

　　所以說，為了更好的防止病從口入，在日常飲食中一定要注重做好手部的清潔衛生工作。這一點一定要引起足夠的重視。

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 　人們的雙手會與外界各種物體有密切的接觸，這也就無法避免會沾染一些細菌，而有的時候沒有及時的進行消毒清潔，便會使得手部所攜帶的細菌在進食的時候吃進肚子中。

　　長期發展下去，便會使得腸道中的細菌越積越多，進而誘發各種腸道方面的疾病，對人們的健康產生嚴重的危害。

　　所以，在日常護理事項中，經常洗手是很有必要的，其中尤其是在進食的時候，減少手部直接碰觸食物。

    其中，對於一些孩子而言更應引起重視，因為小孩子本身就比較閒不住，容易到處亂摸。

    因此在不經意間便沾染上了各種細菌，另外也不會講究手部的清潔衛生，於是便會將細菌通過食物帶進腸道中，出現鬧肚子等不適症狀。

　　2、良好的排便習慣

　　養成良好的排便習慣也是減少腸道中細菌滋生的重要事項，因為當腸道中有宿便堆積的時候，便很容易在腸道中進行發酵，進而產生各種對人體健康有害的病菌。

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　　所以，及時排便則有效減少了腸道中宿便的產生，這也是減少腸道細菌滋生的有效保障。

　　其中，在早晨起床之後，便是進行排便的有效時段，因為經過一整夜的消化和分解，腸道中的食物基本被消化殆盡，於是早晨起床後及時將其排出，也是防止便秘產生的重要手段。

　　另外，對於一些患有便秘的人，會有一定的排便困難，因此可以通過適度的運動或者對腹部進行按摩也能很好的促進腸胃的蠕動，從而加快腸道中糞便的排出，使得人體更好的排便以及防止腸道的老化。