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　1、減少或消除病原刺激物

　　減少或消除菌斑，改變口腔環境，創造清潔條件是防齲的重要環節，實際有效的辦法是刷牙和漱口。因此，要養成早晚刷牙，飯後漱口的好習慣。

　　2、減少或控制飲食中的糖

　　從小養成習慣，睡前不吃糖得。多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多的食物。要盡可能吃些粗糧。

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　　3、多吃粗糙、硬質和含纖維質的食物

　　對牙面有磨擦潔淨的作用，減少食物殘屑堆積。硬質食物需要充分咀嚼，既增強牙周組織，又能磨擦牙齒咬面，可能使窩溝變淺，有利減少窩溝齲。

　　牙疼怎麼辦

　　1、按摩內庭穴

　　位於足部，第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，就像被門遮蓋住的小房子一樣，故名“內庭”。按摩此處有去胃火、化積滯的作用，可以有效緩解因上火引起的牙疼、頭疼、口臭、咽喉腫痛等不適。每天早晚可用大拇指點揉100次左右;由於內庭穴比較隱蔽，也可以拿一個鈍頭的小木棒來按摩，使穴位刺激更充分。

　　2、咬個茶包

　　紅茶或綠茶中含有單寧酸，既有助於消腫又有助於血液凝結，促進癒合。將茶葉袋放入水中，微波爐加熱30秒至溫熱，擠去茶袋多餘水分，然後將茶袋咬在牙疼部位即可。

　　3、少吃生果蔬，多吃土豆泥

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　　牙疼時好避免吃含糖多或辛辣的食物，還應避免吃需要用力咀嚼的食物，比如生吃纖維多的水果、蔬菜等。為了緩解牙疼症狀，好堅持吃流質食物或柔軟的食物，且食物溫度不宜過熱或過冷。比如吃土豆泥、煮爛的麵條、軟米飯等。

　　4、喝甘蔗汁

　　甘蔗味甘、性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，故有滋養潤燥的功效，對於上火引起的輕度牙疼確實有輔助治療的作用。用鹽水將去皮甘蔗浸泡5～10分鐘後，榨汁喝，每天1~2次，據說可治虛火引起的口腔潰瘍或牙疼。但要注意的是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。