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維生素P又叫蘆丁、路通，它能減少血管脆性，降低血管通透性，增強維生素C的活性;可以迅速地改善皮膚顏色，也是很好的抗氧化劑，同時還可以促進膠原質的合成。

　　活力建議

　　常吃水果補維P。維生素P通常與維生素C共存於柑橘、葡萄、山楂、番茄等水果中，常吃水果的人不需要另外補充。

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　　果皮多含維P。富含維生素P的食物：檸檬、橙、葡萄柚的果皮白色部分，還有杏、黑莓、櫻桃、蕎麥粉等。

 

　　維生素E——抗皺佳品

　　維生素E主要存在於皮膚的表層，是阻擊太陽紫外線的第一道防線;同時，它可以改善皮質結構，很好地預防皮膚老化、起皺。維生素E在肌膚和紫外線接觸的過程中會被大量消耗，所以，需要及時補充。

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　　維生素E的好來源是食物。富含維生素E的食物：豆油和其他植物種子榨成的油;堅果類食物，如：杏、扁桃、榛子、核桃、瓜子;全麥食物以及其他粗糧。

 

　　維生素E和杏仁一起吃，更容易被身體吸收利用。

　　日攝入量別超過300毫克。可在醫生指導下，服用維生素E補充劑，但每日的總攝入量好不要超過300毫克。