2.不良的飲食習慣
由於工作、個人習慣等因素影響，不能及時食用一日三餐，或者有的人就直接不吃，還有些朋友生、冷、涼性的食物直接就食用，這樣就損傷脾氣和脾陽。
脾虛吃什麼
脾虛經常會引起食慾不振，還會伴有臉色萎黃、嘴唇暗淡、舌苔較厚、指甲灰暗、下肢水腫、等症狀，我們可以選擇食補的方式緩解脾虛引起的這些症狀，多選擇性質寒涼、味淡或苦，具有清熱、利濕作用的食物，例如以下幾種：
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1.小麥
小麥在中醫認為是很好的食療之選，其味甘，性涼，有益氣安神、除熱等功效，對於脾虛引起的食慾不振、口感舌燥、心神不寧等症狀。
2.紅豆
脾在中醫被認為是喜燥惡濕，而紅豆在除濕方面有其獨特的效果，而脾虛多伴有內濕的症狀，如：舌苔比較厚、大便的溏軟不成形等症狀，多食些紅豆不緊可以提供豐富的營養素，對於脾虛的內濕症狀，效果也很好。
3.糯米
中醫說糯米，味甘，性溫和，具有暖脾的功效，有利於脾虛寒的人食用，緩解引起的口乾舌燥、便溏以及腹瀉等症狀。
4.大米
大米在中國人的飲食中大多為主食存在，其味甘，性平，有利於改善脾虛引起的消瘦、煩悶、下痢等症狀，還可以對肌肉有保健作用。
脾虛忌食
1. 甲魚
甲魚屬於清補、滋膩之物，多食對於脾的運化功能不利，其涼血滋陰的功效，易加劇脾虛者的消化不良、食慾不振等症狀。
2. 柿子
柿子性寒，我們平時買回家的柿子，大多是可以直接食用的，這些柿子就具有涼血止血作用，不利於脾虛寒者食用。
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3. 生蘿蔔
我們經常會說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，也有“蘿蔔賽人參”的說法，關注蘿蔔那麼多優勢，但是不能忽視生蘿蔔還有性涼主瀉的功效，會加劇脾虛者的腹瀉，如果特別想吃，可以煮熟。
4. 決明子
決明子可是很多愛茶人所喜歡的，可以明目清肝，更有潤腸通便緩解便秘的功效，正因此，脾虛者食用，容易加劇腹瀉，所以還是忌食為好。
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