4.果汁
果汁經常是早餐的佳拍檔，因為水果本腎身含有豐富的維生素等營養，既能補充營養，還能養顏，但是早晨還是不要和果汁，因為果汁偏甜，所以高啊的攝入，不利於血糖的穩定，也會製造不飢餓的錯覺，吃不下早飯，而且果汁一般都是涼東西，造成就食用，會刺激腸道，影響消化吸收，所以早餐要放棄美味的果汁很重要。
如何正確喝水
1.注意水溫
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水將熱脹冷縮的原理髮揮的淋漓精緻，一年四季中，早晨的溫度都比較低，涼水會對胃腸道有刺激性作用，同樣的會容易引起血管的擴張和收縮，容易引發心血管方面的疾病，而溫開水是佳的選擇，因為有醫學依據表明，當水溫在25℃左右的時候，水分子與細胞的親和性佳，細胞吸水的能力也會相應加強，所以要根據體質來選擇合適自己的水溫。
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2.刷完牙，吃飯之前，
早晨起床之後，會感覺嘴裡比較苦澀，其實這是細菌的作用，經過夜晚的呼吸，口腔會有細菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧這些細菌帶入體內，造成疾病的隱患，而吃完飯之後喝水，達不到促進血液循環、衝擊腸胃等功效，所以要在二者之間喝水，時機佳。
3.喝水的量和速度適宜
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喝水也要喝出文雅的氣質，正所謂在文雅之中獲得的健康，因為早上血糖的濃度還是很高的，喝水過快不利於健康，可能會引起血壓降低和頭痛，嘔心、嘔吐等症狀，而喝水的量也要注意，因為早晨是一天之中血壓的一個高峰時期，如果水在此時喝過量，反而會是血壓變得更高，容易引起高血壓的突發症狀，所以要小口的喝水，早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。
結語：水本身是一個很有靈性的名詞，一旦和動詞“喝”相結合，就會產生很多意想不到的養生效果，有利於水的營養得到大化的發揮，而早晨的一杯白開水，就是一天排毒的開始，也是生命各項機能的第一份能源
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