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2004-01-09 10:58:27| 人氣2,353| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

換個方法做

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今天收到了一封電子報，內容有極為實用的年終掃除小技巧，並提到‘專心做家事，效果其實很類似靜坐、冥想等古老的放鬆技巧’，這樣的說法十分有趣，迫不及待轉給大家看。

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該如何透過做家事來紓解壓力呢？專家提供了一些小技巧：

1. 先從自己最喜歡的項目開始做起
有的人覺得洗碗很有成就感、有人可以花大半天時間整理他的愛車、有人喜愛燙衣服、折衣服的感覺……，總之，先挑一件可以讓你感到愉快的家事。

2. 增加一點氣氛
在你做家事的四周增加一點氣氛，例如：插一兩朵花、掛幅可愛的照片在周圍。

3. 放點背景音樂
想要放鬆，很重要的一點，是要儘量把外部的雜音隔離，例如孩子在打電動的聲音、鄰居的電視聲，做家事時放點音樂，可以更容易達到放鬆的境界。

4. 用好一點的工具
工欲善其事，必先利其器，多花點錢買品質好一點的工具，可以讓你做起家事來更輕鬆、順暢，不要為了省點錢，讓工具成為你做家事時的負擔，反而減低了做家事的樂趣。

5. 做個深呼吸
在開始做家事前，建議你做幾次深呼吸，每次呼氣的時候，就想像自己把壓力都給呼出來了。其實，任何時候只要感覺到壓力，都可以做幾次深呼吸。

6. 專注在細節上
改掉平常一心多用的習慣，只專注在手上正在做的這件家事上，這樣才能讓自己煩亂的思緒平靜下來。

7.對自己說聲謝謝
一旦完成一件家事，停下來好好感謝自己一下，享受完成一件事情的成就感，不論是看著疊著整整齊齊的衣服、洗乾淨的碗、擦乾淨的地板……，這些小小的鼓勵，可以帶給你更多勇氣去面對每日的挑戰。

（資訊來源：<康健生活版>http://www.commonhealth.com.tw）
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最後一點的說法不賴吧，自我娛樂哦！

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台長： Anne

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