香港人出名勤力如牛，上班時間如何特長，放工都要榨出時間去歡樂時光放鬆放鬆。就算放假到外地旅遊，緊密的行程隨時比上班還辛苦，睡極沒精神。有醫生指，持續覺得身體疲累，就有可能患上慢性疲勞綜合症，中醫師則說這叫「虛勞」，最好每日小眠 3次以上，可改善情況。
【血清素】（ Serotonin）
由大腦產生的神經傳導物質，合成於中樞神經元和消化道的腸嗜鉻細胞內，跟人的情緒和壓力調節有關，可讓人平靜、溫暖，有安眠作用。
情緒工作壓力影響
■工作加班令生活有壓力，能影響生理時鐘，或引起虛勞。
相信每個辦公室都總有兩頭喪屍出沒，經常沒精打采，就算晚晚休息正常，卻越睡越累。註冊中醫師指，持續感覺精神不振，可能是多種慢性疾病的病徵，「虛勞是多種慢性症候的總稱，中醫說『病稟薄弱，先前不足，勞倦過度，飲食損傷，久病失治，形成虛勞』，共通點是久虛不復而成勞，即是五臟功能衰減，氣血陰陽虧損，是虛勞的基本病基，慢性疲勞綜合症會出現虛勞的症狀。」都市人出現虛勞，原因跟情緒有關，特別是有挫敗感的人，「生活中的成就感和挫敗感對人的睡眠存在一定影響，有成就感的人心情舒暢，雖應酬多睡眠時間少，但他們能快入睡，且睡眠質素好，精神旺盛；相反有挫敗感的人心事重重，呆在床上時間長，熟睡時間短，自然睡得不好。」另外，工作壓力亦是原因之一，「例如日夜顛倒、工作加班等，令生活有壓力。醫學界已證實人體內有生理時鐘，控制腦下垂的視交叉，令人能夠清晰分辨日和夜，按照日夜有節奏地變化。」
虛勞症狀
•頭痛
•失眠
•煩躁
•疲乏
•心悸
•記憶力衰退
•免疫力下降
•食慾不振
夜睡+高脂食物 動脈硬化
■持續性疲勞，加進食高脂食物，可導致動脈硬化。
醫師說，「白天機體因要適應各種活動，體溫和血壓會略高，脈搏也略快而有力；晚間則相對降低，以適應平靜的睡眠。而促進人體發育的生長素只在晚間分泌，所以如果經常在白天勞累，晚間又過晚休息，會令生長素紊亂而影響健康。」人腦的活動需要大腦蛋白質維持，而製造這種物質是在晚間進行，所以腦部需要在晚間睡眠作恢復，若長期工作，會引起慢性疲勞綜合症，出現頭暈、煩躁等健康問題。若情況持續，身體活動減少，又多食高脂的食物，可能使動脈硬化。」
不同人睡法有異
身體出現虛勞，不但常覺沒精神，還會出現不少毛病，「例如頭暈、頭痛、失眠、記憶力衰退、煩躁、疲乏、心悸等症狀，亦可能因睡眠不好，導致免疫力下降、精神和食慾不振等，若出現以上問題，就有可能是虛勞。」要對付虛勞，睡眠是最好方法，不過亦要知悉其法，「睡眠可以讓機體復原，整合和鞏固記憶。人的一生有三分一時間在睡眠中度過，不同人有不同睡法，有人每日睡 1次、睡 2次（晚上睡和午睡）、睡 3次或以上（晚間、下午和閒時小眠）。老人要睡得少，年輕人可睡得多，成年人則應要有 8小時睡眠時間。」
■白天體溫和血壓會略高，晚間則相對較低，以適應睡眠。
■患上慢性疲勞綜合症可能出現關節毛病、頭痛或感冒病徵。
小眠熟睡比例高
醫師指，睡眠最好的方法是分開睡， 1天睡 3次或以上最好，容易讓精神恢復和令精力更旺盛，「拆開來睡比一次過睡 8小時更好，因為晚上只睡 1次，不能維持整日活動消耗，精神會不集中，中間隔着小休（約 20-30分鐘）就最好。因為小眠出現熟睡的比例較高，且長時間的睡眠還較易出現淺睡和中途覺醒，形成睡眠質量低。若感疲累，提不起勁，可以做運動幫助，以促進血液循環、減壓、令情緒開朗、不易疲勞。」
■日間進行小眠，可更易恢復精神，令精力更旺盛。
■夜睡會令生長素紊亂，影響健康。
按摩睛明、攢竹和瞳子髎等穴位可改善慢性疲勞綜合症，每晚睡前半小時按 30至 40次便可。
持續半年才能斷定
■要排除煙酒過多等因素後，才能判斷是否患上慢性疲勞綜合症。
西醫則認為常常覺得疲勞，未必就是患上慢性疲勞綜合症，家庭醫生指出，應該先找出疲累的原因，「好多時都市人只要覺得好累就誤以為自己有慢性疲勞綜合症，其實首先應該找出原因，先要避免煙酒過多、經常外蒲、工作時間過長，又或排除貧血、心臟病、情緒低落，甚至癌症等種種因素後，才去判斷是否患上慢性疲勞綜合症。」家庭醫生則指出慢性疲勞綜合症定義，「疲勞是可以在休息後消減，慢性疲勞綜合症的疲累感卻會持續，不是兩三日的疲勞，而是要 6個月時間的持續和反覆性情況下，又排除了其他疲累的理由後，才斷定有可能患上。」
食藥做運動有幫助
患上慢性疲勞綜合症，身體的反應跟普通的疲累不同，「感覺不是由工作或運動引起，集中力、記性會下降，且睡得不好，有些人更有關節病，甚至頭痛，好像感冒的病徵。」醫生指慢性疲勞綜合症的成因暫時不明，流傳的有不同理論，「如跟情緒病有關，或腦內血清素平出現問題，又可能是過濾性病毒引起。」雖然成因不明，但也可食藥治療，「除要有足夠睡眠外，亦可同時以藥物醫治，如以治情緒病的藥物去改善情況。另外，建議每日抽空去做帶氧運動，亦會有所幫助。」
湯水消累 補肺湯
麥冬
主治：頭痛、耳鳴、目乾
成份：生地黃、當歸、白芍、川芎、麥冬、酸棗仁、菊花、枸杞子和甘草
甘麥大棗湯
主治：心煩、精神恍惚、言行失常
成份：浮小麥、大棗、炙甘草
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