年紀越大，腰頸越覺硬，偶爾去做推拿按摩，感覺份外醒神。原來赤手空拳的揼下去，的確可以敲出健康，亦有養生之效。中醫學裏，推拿共有十法，「敲」正是其中一種，經常敲打膽經、肺經等經絡，不但可增加血氣，達到調理疾病之效，更可敲出瘦腿，揼出光滑肌膚。
越搞(揼)越健康 敲膽經瘦腿增氣血
公路單車踩住上
【膽汁】（ Bile）
由肝細胞所分泌出來的鹼性液體，肝臟在進食以外的時間，會分泌出膽汁存放於膽囊內，主要工作是幫助消化脂肪，於十二指腸內中和部份胃酸。
厚肉最好搞
■懷孕婦女絕不宜敲膽經，因疼感對胎兒不利。
敲經絡在中醫學說中，是利用敲打去刺激分佈在身上不同部位的穴位和經絡，註冊中醫師彭明慧指，有些經絡最常會敲擊，「我們最常敲擊的經絡有膽經、肝經、心包經，此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肺、三焦經、脾經，基本上人體十二經絡均可。」按摩穴位就常有聽聞，用拳敲擊聽起來有點暴力，但原來身上不同部位亦會用上不同手法，「穴位和經絡不能隨便按敲，如果應用不當，反而會對身體有害，例如敲打多用於疏導，主要選擇肌肉較豐厚的地方如頸、肩、背、腰、大腿、小腿等位置，可健肌皮，引邪達表，營養筋脈，疏通氣血，去風散寒。心包經的穴位則要逐個揉按，每個穴位以痛為標準，若覺得找穴位太麻煩，也可直接拍打心包經，即沿着經絡一點一點地拍打過去，對疏通氣機非常有效。」
教你敲膽經
①單腿踩在凳上成 90度角，以單手先敲一邊腳的經絡。
②主要敲擊的是 a環跳、 b風市、 c中瀆、 d膝陽關等穴位。
③每敲打 4下算 1次，每天敲左右大腿各 50次。
注意：大腿肌肉和脂肪大多很厚，要用一定力度敲擊，但不應大力至敲出瘀青。
敲膽經好處多
-提升吸收能力
-提供造血所需蛋白質
-調節陰陽偏盛或偏衰
-改善脂肪肝和膽結石
-減少臀部和大腿外側脂肪
膽經改善脂肪肝
清晨在公園裏，常常見到老人家用力拍打大腿肌肉，他們不是自我虐待，而是一個保健的秘技─敲膽經。「多數的經絡都會跟其他經絡相鄰，惟獨大腿外側的一段只有一條膽經，而這段膽經敲打起來最為順手。敲膽經可加強膽汁分泌，提升人體的吸收能力，提供造血時所需的材料。它亦可調節陰陽偏盛或偏衰，使機體轉歸於陰平陽秘，恢復正常生理功能，從而達到治癒疾病的目的。如患脂肪肝和膽結石的人，這個方法更可簡單而有效地改善健康。」彭明慧指，膽汁跟血液供應有莫大關連，「膽汁是從肝臟中分泌出來，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官，人體吃進去的食物，有部份是由膽汁分解成造血所需的蛋白質。」因此，敲膽經可間接增強氣血，而氣血就是健康最重要的基礎。「如果人體的血氣下降到不同程度的低血氣水平，就會出現不同的慢性病，所以慢性病的最根本原因就是氣血供應不足。
■敲膽經可以提高血氣，排出垃圾，達致瘦身效果。
敲經有時
雖然午夜一至三時敲膽經最好，但因是睡覺時間，可選在相應對的時間敲，即中午一至三時，甚或隨時都可。
膽：子時 11pm-1am
肝：丑時 1am-3am
肺：寅時 3am-5am
大腸：卯時 5am-7am
胃：辰時 7am-9am
脾：巳時 9am-11am
心：午時 11am-1pm
小腸：未時 1pm-3pm
膀胱：申時 3pm-5pm
腎：酉時 5pm-7pm
心包：戌時 7pm-9pm
三焦：亥時 9pm-11pm
日敲經絡 200下
敲經絡亦有一套正確的方法，「可以坐在椅上，兩腳觸地，兩拳同時『夾擊』大腿經絡穴位，多從上往下敲。另一個方法可以單腿踩在凳上，以手重點敲擊環跳、風市、中瀆、膝陽關等穴位。」要令敲經絡更有效，必須注意節奏和頻率，「每敲打 4下算 1次，每天敲左右大腿各 50次，也就是左右各 200下。頻率不用太快，以每秒大約兩下的節奏敲便可。一般力度是敲不出瘀青，若不用重力也敲出瘀青，即代表凝血因數不足，是健康訊號。」敲經雖好，但亦有不適合的時間，「晚上 11點後不要敲，因 11點後人體需要休息，且膽臟忙於排毒；也不要敲肝經，因容易肝火太盛導致失眠。」敲經過後，彭醫師更建議可多喝水或玫瑰花青皮茶理氣、平肝、降火。
肝經安眠收脾氣
都市人應酬繁多，抽煙沾酒豈能「無傷肝」，經常敲肝經就能改善不少由肝引起的問題，「繁忙生活容易令人肝氣鬱結，平時愛生悶氣就會影響體內臟腑的正常活動，導致臉色灰暗、黑眼圈、黑斑、乳腺增生等，敲肝經就能有助改善，還可調理情緒，改善睡眠質素。凌晨 1點到 3點間，血液流進肝臟，肝氣會較旺盛，而脾氣暴躁，情緒反覆的人，其肝經本身已有積熱，這時就會產生一系列肝熱現象如失眠、多夢、煩躁、淺眠易醒，此時敲肝經，雖然肝經很痛，但若反覆敲打直至不痛時，肝熱便被解除，人也會靜下心來，還能熟睡。」
■肝氣鬱結會導致臉色灰暗、黑眼圈，敲肝經便能改善。
肺經緩解哮喘
肺經亦是另一條常敲拍的經絡，對肺引起的疾病最為合適，「敲肺經能有效預防感冒，幾乎所有哮喘都可以通過敲肺經來緩解。敲打經絡是一個給臟腑的良性刺激，因為五官七竅和經絡有對應關係，肺經通鼻，肺有疾病，容易影響鼻功能，這時就要敲肺經。」
滋潤皮膚抑食慾
■晚上 11點後膽經忙於排毒，應盡早睡覺。
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