前陣子有英國網頁作出調查，訪問三千名英國男女後發現，大部份人性行為時最常用的是男上女下和狗仔式；另外亦有網友話假高潮比真高潮消耗更多卡路里。有高級營養師指，位列頭兩位的性愛招式所消耗的卡路里正是眾多姿勢之冠，做 20分鐘消耗的熱量更相等於跑步 15分鐘。
做愛操實股肌 男上女下燒卡最多
是一種激素或神經傳導物質，由腎上腺髓質分泌，在應激狀態、內臟神經刺激等情況下，釋放入血液循環，能促進糖原分解，提升血糖，促進脂肪分解，從而加速心跳。
做愛屬帶氧運動
網上趣聞無奇不有，有網友流傳性愛卡路里，說粗暴地脫衣服可以消耗 187卡路里，又說假裝高潮會用去 315卡路里熱量，怪趣之極。請教高級營養師兼體適能教練黃榮俊（ John），他認為列表上的熱量數字大致上合理，不過當中亦有誇張之處，「粗暴地脫衣和假裝高潮的消耗熱量數字是沒可能，就連尋找對方敏感位和享受高潮的卡路里也太高，相信都是吹水多，只是 gimmick。」 John說，「做愛的確可以消耗身體的卡路里，因為過程中肌肉要收縮，且運用到大腿、手等部位，甚至整個身體都需要能量去進行。做愛屬於帶氧運動的一種，但不是持續性的運動，因為很多時間都會停下來，還會時快時慢。」
■做愛屬強度大的帶氧運動，如玩呼拉圈一樣，要全身擺動。
快速運用全身力量
帶氧運動都有強弱之分，做愛就是屬於強度大的，「做愛是體力消耗和強度大的運動，等於玩呼拉圈一樣，令到全身擺動，所以能達到消耗卡路里的效果。」在眾多性愛姿勢中， John指傳教士式的男上女下動作消耗最多卡路里，「因為運動幅度最大，重複性最多，而且動作中，男士要用很快速度和動力，運用到大腿和成個軀幹，肌肉運動量大，消耗自然多。」如果要數消耗熱量最少的姿態， John指出對男性而言，應是女上男下，「女上男下的姿勢，男性的運動幅度小，強度又小，只是躺下來，幅度和速度都慢。」
男上女下消耗最多
要計算做愛過程中燃燒的卡路里，原來有數得計，「計算方法很容易，只要根據個人體重乘以時間，再乘以招式的運動量，就是所消耗的熱量。男上女下的運動量每分鐘約 8卡路里，是性愛姿勢中最多的，其後是狗仔式，每分鐘約 7卡路里，男下女上就最少，約 5卡路里。」體重對熱量亦有影響，越重的人在同樣的強度下，會用上更多能量，「以 20分鐘計算，一個重 70公斤的人，估計會用上 180卡路里，相等於跑步 15分鐘，或做半小時滑雪機，亦等於消耗了 1碗白飯的熱量。」
■做愛 20分鐘約用上 180卡路里，相等一碗白飯熱量。
■建議做愛後，做些拉筋等伸展運動，令肌肉不會積聚廢物，有助消除疲勞。
鍛煉腰臀腹肌肉
車震、偷情等令人緊張的活動，因腎上腺素增加，新陳代謝快了，消耗亦會快。
有些情況下，熱量消耗的情況會更有效，「溫度會影響效果，室溫較熱時，一般在不開冷氣的情況， 30多度已經令人出汗，這樣會加快新陳代謝，還會提升身體對機能的消耗。」好像那對馬其頓色情男女在沙灘當眾交歡，消耗效果自然更佳。除了環境因素，心理亦會有影響，「緊張時亦會增加消耗量，因腎上腺素會增加，心跳亦會加快，新陳代謝快了，消耗亦會快些。」所以車震、偷情等「緊張活動」自然消耗更多。做愛可以用去肌肉內的糖份等營養儲備， John指還有其他好處，「做愛是一種強度高的運動，對腰、背等肌肉都有鍛煉效果，因為這些姿勢主要用到臀部、腰部、腹部和大腿等幾組肌肉，躺下的姿態更可練到屁股和腰，收緊 pat pat肌肉效果比跳舞更好。」
食飽做愛會嘔
■認為血氣方剛的年輕人，可能梅開幾度，所以消耗熱量機會較高。
城市人生活緊張，很多人有時間進行性行為，卻沒時間做運動，執業性治療師「性行為當然是運動的一種，有人暱稱它為『床上運動』，所以是全身的帶氧運動。」至於哪招才是燒卡之王， Jo認為狗仔式消耗最強，「如果對男性來說應該是狗仔式，因為主要都是抽搐動作，這性愛招式需要快速的強烈動作才有快感，所以消耗卡路里最多。」日本的性文化茂盛，網上有流傳做愛減肥、自慰減肥法之說，並不認與其可行性，「相信自慰所消耗的熱量很少，因為只會集中刺激性器官，只是用手刺激一部份，非全身運動，所以不會消耗太多的卡路里。」一男一女進行性行為，男性會較着數，「因為性愛中，主流都是男性做主動多些，而且好多姿勢都是男性郁動多。」做愛包括了前戲，原來並非燃燒卡路里的主要來源，「愛撫、接吻等通常都不會太大動作，很少人會去接吻半小時來消耗 50卡路里；且香港人一般由前戲到射精，只是用上 10至 15分鐘，所以未必有太長時間。」指空腹做愛可更快減肥，「有健身教練說空肚做運動可以減肥快點，還有過餓和過飽都不會太好，曾聽過有人在晚飯後去開房，結果做時『飽到嘔』。」
網上流傳性愛燒卡表
高潮
真高潮： 112卡（卡路里）
假裝高潮： 315卡
前奏
溫柔脫衣服： 12卡
粗暴脫衣服： 187卡
接吻： 50卡
尋找敏感位： 92卡
姿勢
傳統男上女下： 12卡
站立式： 112卡
側身躺下： 8卡
狗仔式： 216卡
動作
滑來滑去： 9卡
上下移動： 7卡
抽搐： 20卡
尖叫： 18卡
呻吟： 11卡
保持眼睛張開： 33卡
勞損
擦傷手踝： 5卡
擦傷膝蓋： 11卡
網上流傳的性愛燒卡表數字大致合理，只是其中有作大吹水之嫌。
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