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2009-09-13 23:04:00| 人氣62| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康保健篇：睡多些難補睡眠不足

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都市人平日經常要早起上班，放假時或會睡十幾個小時，以為可以補足睡眠時間。不過有最新調查發現，原來每日睡太多、或太少都會影響記憶力，建議每天至少睡七至八小時，記憶力及行為表現才能達到最佳狀態。

健康與一項有關睡眠障礙和失眠，發現每天有至少七至八小時睡眠的人，在認知能力測試中得分最高，而夜晚睡眠超過九小時或只有六小時的人所得分數較低，故睡太多、或太少都會明顯降低人的記憶力及行為表現。專家建議，每天至少睡七至八小時，記憶力及行為表現才能達到最佳狀態。以往亦有研究指睡眠時間過長或過短的人容易出現健康問題。






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