少林的禪功 : 「丹田呼吸法」＠有緣居士

2009-08-12 20:07:58| 人氣503| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

少林的禪功 : 「丹田呼吸法」

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少林醫學點止練武那簡單少林武學舉世聞名，源自少林的禪武醫學「丹田呼吸法」，或對改善自閉症、癡呆症等腦神經科疾病有顯著效用。研究對象練習此呼吸法一個月後，腦功能顯著提升，更易達到「頂尖表現」；若採用西方的腦電返饋訓練，則需進行四十至八十次才有同樣效果。過往亦有嚴重癲癇症、自閉症甚至腦癱病人，接受此療法後有明顯好轉。

曾太與丈夫均是醫護人員，九歲半長子偲銘患自閉症，四歲幼子偲源則因腦炎致腦癱。曾太表示，她受失眠問題困擾四年多，嘗盡中西藥、瑜伽、香薰療法均無大作用，去年底經友人介紹學習丹田呼吸法，每晚睡前練習，睡眠質素大有改善，由以往每晚只能睡三小時增至六小時。長子練習之後專注力亦由五分鐘延長至廿分鐘，寫字更快更工整，亦由不太說話變得懂運用更多詞語及句子，甚至主動說故事及舉手發問。幼子接受禪武醫學治療後，繃緊僵硬的肌肉稍為放鬆，以往每睡一小時便會因為雙腳抽筋痛醒，亦有嚴重便秘，每周無法排便，現在晚上只醒來一次，亦可每日排便。

中大心智綜合復康中心總監表示，早前與河南省嵩山禪武醫研究院合作，科研禪武醫學對改善情緒及認知功能的效用，五十名健康成人分兩組，分別練習丹田呼吸法及西方鬆弛法，並進行腦電波監察。

對比西方鬆弛法腦功能明顯提升
一個月後，第一組別的腦部功能明顯提升，反映大腦鬆弛狀態及專注力指數皆明顯上升，大腦達「頂尖表現」比率亦較高。

丹田呼吸法分為自然法及自為法，可隨時隨地練習，數周可見效。中大正研究該法對自閉及癲癇症等病人作用，初步效果正面。

（一）自然丹田呼吸法

安然舒適地坐著或站著。
將雙手輕輕放於腹部丹田的地方 (肚臍下三寸)。
雙眼微微合上，自然舒服，無須太緊。
吸氣時觀察腹部。
呼氣時觀察鼻子。

練習時勿太心急，要心平氣和，亦不用太著意，自然自在觀察呼吸即可。

（二）自為丹田呼吸法

可以站立或坐在椅上進行。將手放在下腹，即丹田的位置，呼氣時提肛收腹，瞌咀，將氣呼出時，眼睛自然地微微張開；吸氣時將身體放鬆，氣便自然地吸入丹田，同時，腰部要微微彎起，眼睛合上。練習時須注意避免心急及太緊張。

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台長：有緣居士

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