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2009-03-09 20:54:08| 人氣104| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

健康保健篇 : 50歲做運動 未算晚

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日 日 運 動 身 體 好 ， 即 使 踏 入 中 年 後 才 鍛 煉 身 體 ， 也 為 時 未 晚 ， 同 樣 有 助 延 年 益 壽 。 瑞 典 一 大 學 研 究 於 一 九 七 ○ 年 開 始 ， 對 二 千 二 百 名 五 十 歲 人 士 展 開 歷 時 三 十 五 年 的 長 期 追 蹤 調 查 ， 比 較 有 保 持 運 動 與 沒 有 運 動 的 健 康 情 況 。 研 究 開 始 後 五 年 ， 沒 有 運 動 鍛 煉 者 與 開 始 鍛 煉 者 之 間 仍 未 有 顯 著 差 別 。 但 十 年 之 後 ， 差 別 開 始 顯 現 。

每 日 30 分 鐘 命 長 久
五 十 歲 開 始 鍛 煉 者 ， 早 死 風 險 較 完 成 不 鍛 煉 者 低 五 成 ； 三 十 五 年 後 ， 經 常 鍛 煉 者 的 壽 命 比 不 鍛 煉 者 的 壽 命 平 均 長 兩 年 多 ， 即 使 只 保 持 一 般 程 度 鍛 煉 的 人 士 ， 平 均 壽 命 仍 比 不 鍛 煉 者 長 一 年 。 負 責 研 究 的 學 者 指 出 ， 研 究 結 果 顯 示 甚 麼 時 候 開 始 鍛 煉 身 體 都 不 會 太 遲 ， 提 醒 人 們 每 日 做 至 少 三 十 分 鐘 運 動 。

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台長： 有緣居士

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