節 日 歡 聚 ， 開 懷 大 吃 大 喝 ， 要 是 沒 有 節 制 ， 隨 時 出 現 暴 食 後 遺 症 ， 導 致 腸 胃 出 現 毛 病 ， 如 胃 氣 、 便 秘 等 。 有 甚 麼 方 法 可 以 幫 助 消 化 ？ 泰 式 按 摩 不 但 可 以 令 人 身 心 放 鬆 ， 更 有 助 腸 胃 健 康 。
按 壓 身 體 助 血 液 循 環
泰 式 按 摩 乃 是 來 自 古 代 印 度 的 一 種 治 療 性 練 習 動 作 ， 據 其 原 理 是 循 着 身 體 的 Energy Line （ 類 似 中 醫 學 之 經 絡 ） 去 進 行 按 摩 。 她 解 釋 ︰ 「 當 我 們 按 壓 身 體 某 個 位 置 時 ， 可 暫 時 停 止 血 液 流 向 該 處 ， 當 停 止 按 壓 ， 血 液 又 會 再 度 流 動 到 該 部 位 ， 如 是 者 ， 透 過 按 壓 身 體 不 同 位 置 ， 有 助 促 進 血 液 循 環 ， 達 致 刺 激 內 臟 的 效 果 。 」
慢 入 慢 出 勿 操 之 過 急
針 對 腸 胃 問 題 ， 可 以 手 掌 或 手 指 ， 集 中 按 摩 腹 部 （ 肚 臍 附 近 位 置 ） ， 藉 此 刺 激 肝 、 胃 、 脾 和 腸 臟 ， 幫 助 消 化 ， 促 進 腎 臟 血 液 循 環 ， 改 善 便 秘 。 至 於 胃 氣 問 題 ， 以 雙 手 推 壓 腹 部 ， 有 助 化 解 胃 氣 。 但 施 按 者 必 須 謹 記 「 慢 入 慢 出 」 。 「 按 摩 時 ， 應 保 持 節 奏 施 按 ， 切 忌 操 之 過 急 ， 並 盡 量 配 合 受 按 者 的 呼 吸 進 行 ， 每 次 在 受 按 者 呼 氣 時 施 按 ， 才 可 達 到 最 佳 效 果 。 」
孕 婦 或 經 期 不 宜 進 行
至 於 哪 些 人 不 適 宜 接 受 泰 式 按 摩 ？ 過 飽 、 孕 婦 或 經 期 中 的 女 士 均 不 適 宜 ， 手 術 後 亦 不 應 在 患 處 部 位 按 摩 ， 避 免 影 響 康 復 進 度 。 此 外 ， 泰 式 按 摩 主 要 由 他 人 施 按 ， 讓 受 按 者 完 全 放 鬆 ， 故 至 少 需 要 兩 個 人 方 可 進 行 。「 如 果 想 獨 個 兒 在 家 中 進 行 ， 可 考 慮 做 瑜 伽 ， 瑜 伽 較 多 扭 腰 動 作 ， 同 樣 可 以 刺 激 內 臟 ， 獨 特 的 呼 吸 法 亦 有 助 排 解 胃 氣 。 」
其 實 消 化 不 良 跟 飲 食 習 慣 有 關 ， 多 肉 少 菜 、 少 喝 水 ， 加 上 缺 乏 運 動 ， 都 會 產 生 腸 臟 問 題 ， 而 精 神 緊 張 亦 可 引 致 胃 氣 過 多 。 建 議 ， 若 想 改 善 消 化 問 題 ， 應 改 變 飲 食 習 慣 ， 再 配 合 泰 式 按 摩 。 若 長 期 有 腸 胃 問 題 ， 便 應 尋 求 醫 生 協 助 。
刺 激 內 臟
做 法 ︰ 以 食 指 、 中 指 和 無 名 指 ， 依 順 時 針 方 向 ， 在 肚 臍 附 近 位 置 向 肚 臍 位 慢 慢 推 。
次 數 ︰ 每 個 位 置 按 3~5 秒 ， 最 多 不 超 過 10 秒 ， 完 成 1 次 即 可 。
作 用 ︰ 促 進 血 液 循 環 ， 刺 激 內 臟 。
備 註 ︰ 以 「 慢 入 慢 出 」 為 原 則 ， 保 持 節 奏 按 壓 。
化 解 胃 氣
做 法 ︰ 雙 手 交 疊 ， 於 側 腹 一 邊 開 始 ， 呈 波 浪 式 向 另 一 邊 推 壓 。
次 數 ︰ 可 由 左 至 右 ， 或 由 右 至 左 推 壓 ， 完 成 1 次 即 可 。
作 用 ︰ 化 解 胃 氣 。
幫 助 消 化
做 法 ︰ 施 按 者 雙 手 交 疊 ， 手 掌 微 曲 呈 拱 形 ， 在 受 按 者 的 肚 皮 上 像 舀 雪 糕 般 向 下 壓 再 推 起 ， 由 上 至 下 進 行 。
次 數 ︰ 完 成 1 次 即 可 。
作 用 ︰ 幫 助 消 化 ， 化 解 胃 氣 。
有 利 腸 胃
做 法 ︰ 受 按 者 俯 伏 地 上 ， 雙 腿 朝 天 屈 膝 ， 雙 手 捉 住 施 按 者 的 小 腿 ； 施 按 者 則 紮 穩 馬 步 ， 雙 手 按 受 按 者 的 肩 膊 ， 保 持 背 部 挺 直 ， 把 受 按 者 慢 慢 提 起 。
次 數 ︰ 進 行 3 次 ， 每 次 數 秒 。
作 用 ︰ 藉 伸 展 腹 部 ， 刺 激 腸 胃 ， 促 進 腎 臟 血 液 循 環 。
備 註 ︰ 適 用 於 柔 軟 度 較 低 和 體 形 較 健 碩 的 受 按 者 。
促 進 消 化
做 法 ︰
1. 受 按 者 面 朝 地 下 俯 伏 ； 施 按 者 則 跪 於 受 按 者 之 大 腿 上 ， 以 固 定 對 方 下 身 。
2. 互 相 緊 握 對 方 手 腕 上 方 ， 施 按 者 保 持 背 部 挺 直 ， 把 受 按 者 慢 慢 提 起 。
次 數 ︰ 維 持 數 秒 ， 重 複 3 次 。
作 用 ︰ 藉 伸 展 腹 部 ， 促 進 消 化 系 統 ， 幫 助 腎 臟 血 液 循 環 。
備 註 ︰ 適 用 於 柔 軟 度 較 高 和 體 形 較 嬌 小 的 受 按 者 。
文章定位：
人氣(304) | 回應(0)| 推薦 (
0)| 收藏 (
0)|
轉寄
全站分類:
不分類
