每 逢 周 末 ， 不 少 人 會 流 連 K 場 ， 唱 歌 解 悶 。 難 得 有 機 會 在 友 人 面 前 一 展 歌 喉 ， 很 多 人 都 有 怕 瘀 、 唔 衰 得 的 心 態 ， 唱 到 高 音 處 ， 明 知 力 有 不 逮 ， 也 不 惜 喊 破 喉 嚨 。 其 實 唱 歌 豈 可 用 蠻 力 ， 一 時 衝 動 ， 好 易 傷 及 喉 嚨 ； 若 長 期 發 音 不 正 確 ， 更 會 引 致 喉 嚨 生 繭 和 生 瘜 肉 ， 嚴 重 有 可 能 導 致 失 聲 。 想 保 住 一 把 「 天 籟 之 聲 」 ， 就 要 學 會 護 聲 之 道 。
錯 誤 發 聲 易 出 事
喉 嚨 是 一 個 很 脆 弱 的 部 位 ， 說 話 、 唱 歌 的 時 間 太 長 或 聲 量 太 大 都 會 傷 害 聲 帶 。 很 多 人 不 知 道 正 確 的 用 聲 方 法 ， 以 致 過 度 用 聲 ， 原 來 發 聲 不 能 單 靠 喉 嚨 ， 必 須 以 橫 隔 膜 、 胸 腔 肌 肉 、 頸 部 肌 肉 及 聲 帶 來 配 合 。 教 師 、 推 銷 員 、 歌 手 等 需 要 長 時 間 用 聲 的 職 業 是 高 危 一 族 ， 容 易 因 長 期 錯 誤 發 聲 而 令 聲 帶 受 損 ， 出 現 聲 沙 、 聲 帶 長 瘜 肉 、 氣 短 聲 弱 、 說 話 走 音 等 問 題 。
腹 式 呼 吸 練 長 氣
講 說 話 大 聲 、 高 音 ， 有 時 是 很 難 避 免 的 ， 因 此 日 常 生 活 要 養 成 良 好 用 聲 習 慣 。 首 先 ， 太 辣 、 太 甜 、 太 鹹 等 刺 激 性 食 物 應 盡 量 少 食 ； 相 反 ， 多 吃 杏 仁 、 蜂 蜜 、 木 瓜 雪 耳 等 食 物 ， 對 喉 部 有 益 處 。 此 外 ， 每 天 飲 八 杯 水 及 保 持 足 夠 的 休 息 亦 十 分 重 要 。 耳 鼻 喉 專 科 顧 德 政 醫 生 又 建 議 大 家 學 習 正 確 的 呼 吸 方 法 — — 腹 式 呼 吸 ， 即 吸 氣 時 全 身 用 力 ， 令 腹 部 充 滿 空 氣 而 鼓 起 ， 呼 氣 時 要 慢 和 長 ， 直 至 腹 部 凹 入 ， 此 呼 吸 法 的 好 處 是 可 以 擴 大 胸 腔 ， 增 加 肺 活 量 ， 令 人 變 得 更 「 長 氣 」 ， 有 助 正 確 發 聲 。
喉 嚨 生 繭 可 失 聲
做 運 動 前 要 熱 身 ， 原 來 發 聲 一 樣 要 Warm Up ， 突 然 大 聲 或 發 出 高 音 ， 聲 帶 會 被 一 下 子 扯 緊 ， 是 十 分 傷 聲 的 行 為 。 經 常 做 出 這 些 「 危 險 行 為 」 會 令 聲 帶 受 損 。
聲 音 沙 啞 是 常 見 的 喉 嚨 問 題 ， 但 很 多 人 置 之 不 理 。 其 實 聲 沙 、 喉 痛 是 喉 嚨 生 繭 的 先 兆 ， 顧 醫 生 說 ： 「 喉 嚨 生 繭 是 一 種 喉 部 病 變 ， 是 由 於 用 了 錯 誤 方 法 發 聲 ， 聲 帶 不 斷 摩 擦 ， 喉 部 兩 側 的 黏 膜 因 而 變 厚 。 正 常 聲 帶 是 白 色 、 平 滑 ， 可 緊 緊 拼 合 在 一 起 ； 但 厚 繭 會 阻 礙 聲 帶 拼 合 ， 令 氣 流 漏 走 ， 所 以 患 者 說 話 時 ， 會 有 沙 啞 現 象 ， 若 護 理 不 當 ， 更 會 引 致 失 聲 。 」
喉 沙 兩 周 須 求 醫
建 議 大 家 若 發 現 聲 線 沙 啞 或 喉 嚨 不 適 問 題 持 續 兩 星 期 以 上 ， 便 要 馬 上 向 專 科 醫 生 求 醫 。 一 般 來 說 ， 治 療 方 法 有 3 種 ， 輕 微 者 可 先 服 用 一 些 聲 帶 消 炎 藥 ， 紓 緩 聲 帶 發 炎 ， 加 上 多 休 息 、 多 飲 水 ， 結 繭 通 常 會 自 行 消 散 。 情 況 較 嚴 重 者 則 要 接 受 言 語 治 療 ， 治 療 師 會 透 過 訓 練 課 程 ， 讓 患 者 重 複 練 習 正 確 發 聲 技 巧 ， 糾 正 壞 習 慣 。 如 果 病 情 未 見 改 善 甚 至 惡 化 ， 便 要 進 行 顯 微 喉 鏡 手 術 切 除 。
食 喉 糖 治 標 不 治 本
當 我 們 感 覺 喉 嚨 有 東 西 鯁 住 ， 都 會 習 慣 大 力 咳 嗽 或 食 粒 喉 糖 了 事 。 其 實 那 些 「 頂 喉 」 感 正 是 聲 帶 操 勞 過 度 及 缺 水 的 徵 狀 。 咳 嗽 只 會 令 聲 帶 進 一 步 摩 擦 ， 令 厚 化 範 圍 擴 大 ， 引 起 發 炎 、 腫 脹 ， 形 成 瘜 肉 。 而 喉 糖 亦 只 能 潤 喉 ， 增 加 口 水 分 泌 ， 暫 時 紓 緩 喉 嚨 不 適 ， 但 是 治 標 不 治 本 ， 更 會 加 深 傷 害 。
內 外 補 水 助 潤 喉
若 喉 嚨 感 到 不 適 ， 最 好 減 少 說 話 ， 讓 聲 帶 得 到 休 息 。 說 話 時 ， 不 要 壓 低 聲 線 、 不 要 太 快 太 大 聲 ， 每 隔 一 段 時 間 要 喝 水 滋 潤 喉 嚨 。 此 外 ， 維 持 良 好 生 活 習 慣 ， 睡 眠 充 足 、 飲 食 定 時 、 避 免 過 量 工 作 、 戒 除 煙 酒 及 刺 激 性 食 物 ， 都 是 保 持 聲 帶 健 康 的 好 方 法 。 顧 醫 生 還 提 供 一 個 有 效 潤 喉 的 秘 技 ， 就 是 放 一 盤 熱 水 在 面 前 ， 吸 一 吸 上 升 的 蒸 氣 ， 有 助 增 加 聲 帶 濕 潤 度 ， 保 護 聲 帶 。
材 料 :
杏 仁 、 木 瓜 、 雪 耳 有 潤 喉 作 用 ， 是 保 持 聲 帶 健 康 的 食 材 。
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