剛過去的周末天晴，是難得可見藍天白雲的日子，雖然氣溫 30℃有多，仍無損一班熱血青年雅興，齊齊逼爆沙灘曬太陽。「你又曬、佢又曬」，除了可以令人心情愉快外，還可製造維他命 D增強骨骼，對精神和情緒都有正面作用。不過，醫生說除非你平時習慣了袒胸露臂，否則忽然一脫隨時曬傷胸。
其實是一種蛋白質，其製造者是「色素母細胞」，俗稱麥拉寧色素。當紫外線射到皮膚上，會刺激到麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性保護皮膚細胞。但麥拉寧色素越接近肌膚表面時，其褐色調就會越顯，若浮在肌膚表面的麥拉寧色素量多，就會形成雀斑或黑斑。
SPF30夠曬數
■挑選太陽油可以參考 SPF和 PA等指數。
要曬太陽，首選當然是去沙灘，除了有碧波蕩漾的景象外，最正就是免費任曬。不過，皮膚科專科醫生史泰祖認為，事前應要做足準備工夫，最緊要是搽太陽油，「不用買很貴的化妝品產品，可以買消費品系列的一類，而且買大公司的出品更有信譽。」走到超市貨架前，通常都被多個品牌的太陽油弄得花多眼亂，不知如何選擇，「若不是刻意去曬，如返工返學，應選擇 SPF15已足夠；強光照射下，建議用 SPF30-SPF45；大過 SPF45的，防曬功效在比例上分別不大。」除 SPF外，有些產品亦會列出「 PA+」等字眼，原來是另一種保護能力的標籤，+號越多保護力越強，所以購買時要特別留意。
早上 11點前曬最好
■黑人的抗曬能力強，因為身體內的黑色素將紫外線吸收。
太陽油未能供應全面的保護，為免曬傷皮膚，還是選擇適當的時間曬太陽，「在上午 11時至下午 3時，太陽光線較集中和較強，最不適合去曬，最好就在早上 11時前和黃昏 3時後曬。揀選太陽油可以揀一些防水成份的，因為黏性強，沒那麼易溶掉。」有人天生不易曬傷，原來黑人就有這種天賦，「皮膚越黑的人抗曬能力越強，所以黑人最強，黃種人比白人也更抗曬。這是因為身體內的黑色素將紫外線吸收，阻擋了陽光的傷害，所以黑人不怕曬。」
防曬標籤
SPF防曬系數（ Sun Protection Factor）：
是指在陽光照射下經過多少時間才給紫外線曬傷，但每人的皮膚所接受保護的時間不同，最簡單計法是假設每 1度的 SPF可為皮膚保護 10分鐘： SPF15=10分鐘× 15=150分鐘
UVA近紫外線：
長波紫外線 A光，會射入皮膚的真皮層，造成曬紅和曬傷，是皮膚老化和出現皺紋的主因。
UVB中紫外線：
中波紫外線 B光，會引起曬傷和皮膚紅腫熱痛，而 UVB的致癌性是最強。
PA（ Protection UVA）：
PA值是日本公佈的 UVA防護效果測定方式，主要指 UVA令皮膚產生黑色素的防護程度，指標分三級，最高抵禦 UVA能力為 PA+++。
多曬強骨骼
有人愛古銅色肌膚，刻意去曬太陽，原來分分鐘有反效果，史醫生指，「若跟同齡的朋友相比，曬太陽的那個看起來會老十年，因曬得多會有皺紋、黑斑、皮膚鬆弛和暗啞等問題。」萬一曬傷了，傷口還有機會受細菌感染，「一般都等皮膚自己康復，就如燒傷一樣，要小心護理保持清潔，免受感染；嚴重的要去看醫生，一般會用抗生素防止感染，坊間有傳可以用蘆薈復元，但暫時未知有沒有作用。」家庭醫生關嘉美則謂，曬太陽光可製造維他命 D，令骨骼強健，少曬太陽的骨骼較易脆，所以每日曬約半小時已足夠。不過，因曬太陽導致皮膚癌的個案仍常發生，「陽光可造成細胞突變，因 UV刺激到細胞的細胞核，令 DNA改變，造成異常細胞，身體本來有白血球機制清除，但若運作不好，會變成癌症。患紅斑狼瘡的人都不要曬太陽，因可誘發病症。」
■除非平時習慣袒胸露臂，否則忽然一脫隨時曬傷。
■若選擇晚上曬太陽燈，會導致生理時鐘混亂。
曬到紅剛剛好
■暴曬後，最好塗上水溶性保濕劑，滋潤乾涸的皮膚。
既然問題多多，最好做好事前準備，醫生謂，「現在少了臭氧層，令 UV太強，好易變得過量，所以一定要塗防曬，還要戴帽和着長袖衫防曬。」塗了太陽油後，何時需要再補？「若屬大汗的人就要經常補，可以每小時一次，塗到身體每處都有，感覺黐黐便足夠。」抗曬能力因人而異，不過失守前都有警號以作提醒，「有人曬半小時已經不行，若曬至皮膚轉紅，感覺好滾就已經好夠，曬到痛時已經太遲，因已傷害到皮膚。」皮膚有厚有薄，總有些部份須要特別注意，「越薄的皮膚越易曬傷，如面部和眼皮；平時不習慣袒胸露臂，突然去暴曬，胸部和背部都會見光死，所以這些部位要特別小心。」暴曬後，最好先冲凉為身體降溫，再塗水溶性保濕劑滋潤乾涸皮膚。
扁鵲三豆湯去斑
■冬瓜有清熱之用，還可減少口乾燥。
中醫都認同曬太陽後是須要護理，「中醫中沒有說曬太陽的好壞處，但曬後都會解決卸火問題。」註冊中醫師杜宇春說。「因為曬太陽會令人熱氣，夏天更會引起暑邪，使人耗傷津液，即排出大量汗水，若流汗太多，會覺得口乾，傷陰血，造成陰虛體質，就好似焗桑拿一樣。」不想中暑，出發前可先準備湯水打底，「可煲冬瓜水，以冬瓜、生薏米、荷葉煲成，冬瓜有清熱之用，生薏米可以利尿，荷葉有解暑之效，出發前飲，可以解暑利濕，減少口乾舌燥。」女士怕曬太陽，一怕曬黑二怕有斑，中醫一樣有法子幫到手，「扁鵲三豆湯可以去斑，成份有生薏米、赤小豆、穭豆衣，有美白去斑作用，適合曬後飲。」曬傷皮膚後，原來亦可用黃連煲水急救，「黃連可解毒卸心火，加片糖煲水後攤凍，輕塗在皮膚上，可清熱解毒和消炎。」
曬太陽有好有壞
■上水時亦要補太陽油，因為海水會冲走皮膚上的劑量。
好處
1.製造維他命 D強健骨骼
2.對精神和情緒有正面作用
3.穩定生理時鐘
暴曬壞處
1.皮膚現暗啞、皺紋、黑斑和鬆弛
2.會刺激細胞核，造成細胞異常致癌
3.誘發紅斑狼瘡症
4.外表老十年
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