不 少 人 對 運 動 的 態 度 也 是 看 而 不 做 ， 尤 其 長 期 病 患 擔 心 影 響 病 情 ， 多 數 絕 迹 於 運 動 場 。 其 實 合 適 的 運 動 具 有 治 療 功 效 ， 有 家 庭 醫 生 稱 ， 適 量 運 動 可 令 高 血 壓 患 者 的 血 壓 下 降 5 至 8mmHg （ 毫 米 水 銀 柱 ） ， 慢 性 病 較 輕 微 患 者 ， 隨 時 可 以 運 動 代 替 藥 物 治 療 ， 但 血 壓 太 高 或 太 低 時 則 不 宜 運 動 。
家 庭 專 科 醫 生 羅 頌 敏 指 出 ， 高 血 壓 、 膝 關 節 炎 及 糖 尿 病 等 長 期 病 患 者 ， 也 可 透 過 常 運 動 改 善 病 情 及 體 能 ， 以 高 血 壓 患 者 為 例 ， 適 當 運 動 可 直 接 紓 緩 病 情 。
外 國 近 年 不 少 研 究 發 現 ， 適 量 的 運 動 可 將 血 壓 下 降 5 至 8mmHg ， 患 者 可 由 一 些 輕 度 的 帶 氧 運 動 開 始 ， 例 如 快 步 行 及 緩 步 跑 等 ， 但 當 血 壓 的 上 壓 高 於 200 ， 下 壓 高 於 115 ， 患 者 需 暫 停 運 動 。
可 紓 緩 關 節 僵 硬
羅 頌 敏 指 膝 關 節 病 人 若 增 加 雙 腳 四 頭 肌 的 強 度 20 至 20% ， 可 減 低 關 節 受 傷 的 風 險 達 20 至 25% 。 一 般 伸 展 、 鍛 煉 肌 力 及 中 等 強 度 帶 氧 運 動 ， 例 如 游 泳 及 單 車 等 ， 皆 可 增 加 關 節 的 靈 活 度 ， 並 紓 緩 關 節 僵 硬 。
不 少 糖 尿 病 患 者 也 用 盡 方 法 降 低 血 糖 ， 她 指 一 項 國 際 研 究 發 現 患 有 糖 尿 病 約 10 年 ， 兼 有 糖 尿 上 眼 等 併 發 症 的 患 者 ， 每 星 期 三 天 進 行 約 30 分 鐘 踏 單 車 等 運 動 ， 持 續 半 年 便 有 助 減 低 糖 化 血 紅 素 約 0.7 至 1% 。 她 表 示 ， 隨 血 糖 下 降 ， 患 者 或 可 減 少 服 藥 份 量 ， 病 情 輕 微 患 者 更 可 避 免 用 藥 ， 但 當 血 糖 超 過 16.5mmol/L （ 毫 摩 爾 / 升 ） 或 低 於 4.5 便 不 宜 運 動 。
近 年 流 行 的 「 運 動 處 方 」 與 一 般 常 見 的 藥 物 處 方 類 似 ， 是 由 醫 生 根 據 病 人 的 身 體 狀 況 及 病 情 ， 給 予 適 當 的 運 動 指 示 ， 運 動 處 方 是 指 引 病 人 進 行 體 能 活 動 的 書 面 健 康 建 議 ， 根 據 病 歷 、 身 體 狀 況 、 年 齡 及 個 人 需 要 等 度 身 訂 做 ， 處 方 會 列 明 運 動 的 模 式 、 強 度 、 所 需 時 間 、 次 數 及 進 度 等 資 料 。
當 病 人 適 應 做 運 動 後 可 慢 慢 增 加 強 度 及 次 數 ， 但 羅 頌 敏 提 醒 患 者 不 宜 自 行 設 定 運 動 模 式 ， 病 情 嚴 重 者 更 要 先 諮 詢 醫 生 意 見 ， 了 解 個 人 狀 況 後 ， 才 進 行 合 適 的 運 動 。 此 外 ， 需 接 受 胰 島 素 注 射 的 糖 尿 病 患 者 ， 應 避 免 將 藥 物 注 射 到 進 行 運 動 的 部 位 ， 做 運 動 時 若 感 到 身 體 痛 楚 或 不 適 ， 便 應 立 即 停 止 。
慢 性 病 患 者 運 動 建 議
疾 病 ： 高 血 壓
運 動 目 的 ： 降 低 血 壓
建 議 活 動 ： 帶 氧 運 動 ： 例 如 快 步 行 及 緩 步 跑 等 ， 再 輔 以 鍛 煉 肌 力 運 動
疾 病 ： 糖 尿 病
運 動 目 的 ： 改 善 新 陳 代 謝 及 控 制 體 重
建 議 活 動 ： 血 糖 及 血 壓 穩 定 ， 可 參 與 各 種 運 動 ， 由 對 體 能 要 求 較 低 的 輕 度 運 動 開 始 ， 但 糖 尿 腳 患 者 未 必 適 合 跑 步
疾 病 ： 退 化 性 關 節 炎
運 動 目 的 ： 預 防 肌 肉 萎 縮
建 議 活 動 ： 游 泳 、 踏 單 車
運 動 目 的 ： 紓 緩 痛 楚
建 議 活 動 ： 溫 和 的 體 操 運 動
運 動 目 的 ： 改 善 日 常 活 動 能 力
建 議 活 動 ： 步 行 及 水 中 運 動 等 低 撞 擊 力 負 重 運 動
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