網 球 手 揮 拍 奮 力 擊 球 時 ， 感 覺 相 當 型 ， 但 如 果 長 期 做 揮 拍 動 作 ， 則 有 可 能 令 手 肘 外 側 勞 損 ， 導 致 肌 腱 炎 症 ， 其 中 「 網 球 肘 」 便 是 最 常 見 的 例 子 。 不 要 以 為 網 球 肘 只 跟 網 球 手 有 關 ， 如 果 大 家 在 生 活 、 工 作 或 做 運 動 時 ， 手 部 經 常 做 重 複 性 動 作 ， 亦 可 能 會 患 上 網 球 肘 ， 延 誤 求 診 會 導 致 病 情 惡 化 ， 長 遠 更 可 能 影 響 上 肢 活 動 能 力 ， 所 以 大 家 千 萬 不 要 忽 視 。
重 複 拉 扯 肌 腱 勞 損
網 球 肘 是 「 過 勞 性 綜 合 症 」 的 典 型 例 子 ， 所 指 的 是 在 手 肘 外 側 骨 膜 及 肌 腱 因 受 傷 或 勞 損 所 引 起 的 炎 症 。 痛 症 的 產 生 多 與 手 腕 及 手 指 背 向 伸 展 的 肌 肉 重 複 用 力 有 關 ， 一 旦 過 度 勞 損 ， 患 者 在 用 力 抓 握 或 提 起 物 件 時 ， 肘 部 外 側 便 會 感 到 痛 楚 。 由 於 痛 楚 位 置 與 網 球 手 經 常 患 上 的 痛 症 相 似 ， 故 稱 為 「 網 球 肘 」 。
據 註 冊 脊 骨 神 經 科 醫 生 及 物 理 治 療 師 表 示 ， 一 旦 手 肘 受 到 猛 烈 撞 擊 或 長 期 重 複 性 拉 扯 ， 例 如 過 度 使 用 手 腕 或 前 臂 的 肌 肉 時 ， 便 會 導 致 肌 腱 勞 損 及 上 肢 關 節 移 位 ； 若 肌 肉 因 過 於 繃 緊 而 拉 扯 ， 也 會 令 肌 腱 發 炎 ， 從 而 引 致 網 球 肘 。
延 誤 求 醫 後 果 嚴 重
何 醫 生 指 出 ， 網 球 肘 患 者 的 手 會 有 「 壓 痛 點 」 ， 手 肘 外 側 可 能 腫 脹 、 發 熱 和 疼 痛 ， 痛 楚 或 會 逐 步 加 劇 ， 嚴 重 的 更 會 令 患 者 無 法 入 睡 。 另 外 ， 當 手 指 、 手 腕 或 前 臂 用 力 時 ， 手 肘 外 側 或 前 臂 亦 會 感 到 痛 楚 。 他 警 告 ， 如 果 患 者 因 延 誤 求 診 而 令 病 情 惡 化 ， 上 肢 活 動 能 力 亦 會 受 影 響 ： 「 即 使 簡 單 如 洗 臉 刷 牙 ， 或 拿 水 杯 等 小 動 作 ， 也 會 令 人 感 到 疼 痛 。 」 病 向 淺 中 醫 ， 大 家 一 旦 發 現 問 題 時 應 即 時 求 醫 。
治 療 網 球 肘 最 基 本 的 方 法 是 定 期 進 行 適 量 及 適 當 的 運 動 ， 並 盡 量 減 少 使 用 「 痛 手 」 發 力 及 做 重 複 性 動 作 。 何 醫 生 指 出 ， 若 患 者 病 情 嚴 重 至 需 要 接 受 治 療 ， 其 實 亦 可 佩 戴 網 球 肘 護 帶 ， 減 低 肌 腱 承 受 的 壓 力 和 拉 力 ， 令 手 部 得 到 充 分 休 息 ， 減 少 發 炎 的 肌 腱 拉 扯 的 機 會 及 活 動 時 所 承 受 的 痛 楚 。
伸 展 運 動 減 低 勞 損
此 外 ， 進 行 脊 科 矯 正 手 術 、 冷 敷 、 紅 外 線 及 衝 擊 波 等 治 療 ， 亦 有 助 減 輕 患 者 痛 楚 及 消 炎 。 何 醫 生 表 示 ： 「 衝 擊 波 治 療 是 一 種 類 似 聲 波 的 治 療 ， 主 要 利 用 儀 器 將 電 能 轉 化 為 一 種 穩 定 的 『 震 波 』 ， 達 到 刺 激 細 胞 組 織 的 新 陳 代 謝 ， 促 進 血 管 生 長 ， 加 速 血 液 循 環 及 傷 口 愈 合 等 功 效 。 但 若 情 況 未 有 改 善 ， 則 可 能 需 要 接 受 類 固 醇 注 射 以 助 消 炎 ， 甚 至 接 受 外 科 手 術 。 」
要 預 防 網 球 肘 ， 何 醫 生 建 議 在 運 動 前 應 先 熱 身 ， 減 少 扭 傷 的 機 會 。 另 外 ， 大 家 亦 應 盡 量 避 免 長 時 間 及 重 複 地 運 用 手 腕 或 前 臂 。 他 舉 例 ， 在 操 作 電 腦 三 十 分 鐘 至 一 小 時 後 ， 便 應 交 替 進 行 不 同 類 的 工 作 ， 使 手 腕 或 前 臂 得 以 休 息 。 此 外 ， 在 搬 運 重 物 時 亦 避 免 過 分 用 力 ， 以 免 傷 及 肌 腱 ， 而 更 重 要 還 是 保 持 充 足 睡 眠 及 休 息 ， 這 樣 自 然 有 助 減 低 勞 損 的 風 險 。
伸 展 強 化 紓 緩 三 部 曲
一 ） 伸 展 運 動
預 備 姿 勢 ： 「 痛 手 」 手 臂 提 高 ， 手 肘 保 持 伸 直 ， 手 掌 向 地 。
動 作 ： 輕 輕 將 「 痛 手 」 手 掌 向 下 拉 ， 直 至 前 臂 有 被 拉 扯 的 感 覺 ， 維 持 十 秒 。 然 後 回 到 預 備 姿 勢 ， 重 複 此 動 作 十 次 。
二 ） 強 化 運 動
預 備 姿 勢 ： 「 痛 手 」 手 臂 提 高 ， 手 肘 保 持 伸 直 ， 手 掌 向 地 握 水 樽 。
動 作 ： 將 拿 水 樽 的 手 腕 慢 慢 向 上 提 高 ， 記 手 肘 不 可 屈 曲 ， 維 持 此 動 作 十 秒 。 然 後 回 到 預 備 姿 勢 ， 重 複 此 動 作 十 次 。
三 ） 紓 緩 運 動
預 備 姿 勢 ： 將 「 痛 手 」 手 腕 保 持 於 伸 直 至 適 中 的 位 置 ， 手 中 握 着 泥 膠 。
動 作 ： 慢 慢 地 用 力 握 着 泥 膠 ， 維 持 十 秒 ， 放 鬆 ， 然 後 回 到 預 備 姿 勢 ， 重 複 此 動 作 十 次 。
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