初 生 嬰 兒 每 天 需 睡 眠 16 至 20 小 時 ， 隨 着 年 紀 漸 大 ， 睡 覺 時 間 遞 減 ， 但 2 歲 前 亦 應 睡 13 小 時 才 算 「 叉 足 電 」 。 然 而 ， 本 港 BB 多 跟 隨 父 母 「 遲 睡 遲 起 」 的 習 慣 ， 早 前 一 項 調 查 便 顯 示 ， 本 地 寶 寶 比 外 國 同 齡 小 孩 遲 入 睡 ， 睡 眠 時 間 亦 較 短 ， 長 此 下 去 ， 不 但 對 其 發 育 構 成 不 良 影 響 ， 甚 至 有 可 能 於 長 大 後 出 現 情 緒 和 行 為 問 題 。
本 港 BB 普 遍 遲 睡
早 前 一 項 全 球 性 的 嬰 兒 睡 眠 調 查 ， 披 露 了 逾 3 萬 名 0 至 3 歲 BB 的 睡 眠 習 慣 ， 報 告 指 出 ， 相 對 於 美 國 、 加 拿 大 、 日 本 、 馬 來 西 亞 等 地 區 ， 香 港 的 BB 是 最 遲 入 睡 的 一 群 ， 平 均 要 到 晚 上 10 時 17 分 才 入 睡 ， 比 其 他 亞 洲 地 區 遲 51 分 鐘 ， 與 歐 美 地 區 的 差 距 更 達 1 小 時 以 上 ； 睡 眠 時 間 方 面 ， 香 港 的 BB 也 是 最 短 ， 平 均 每 天 只 睡 了 約 12 小 時 ， 少 於 歐 美 國 家 的 BB 近 一 個 小 時 。
香 港 某 大 學 醫 學 院 兒 科 學 系 的 授 兼 亞 太 區 兒 科 睡 眠 協 會 的 醫 生 表 示 ： 「 遲 入 睡 及 睡 眠 時 間 較 短 ， 意 味 着 本 地 BB 的 睡 覺 時 間 可 能 不 夠 充 足 ， 對 日 後 成 長 可 能 構 成 不 良 影 響 ， 身 為 父 母 應 該 留 意 。 」
對 發 育 構 成 影 響
成 人 睡 眠 不 足 可 能 只 會 出 現 黑 眼 圈 ， 但 BB 沒 有 足 夠 的 睡 眠 ， 可 嚴 重 影 響 發 育 ， 因 BB 熟 睡 後 ， 腦 部 會 整 理 和 重 組 當 日 從 視 覺 、 聽 覺 、 觸 覺 、 嗅 筧 、 味 覺 中 接 收 到 的 訊 息 ， 並 分 泌 血 清 漿 素 及 腎 上 腺 素 等 神 經 傳 導 物 質 ， 幫 助 記 憶 和 提 升 專 注 力 。 美 國 布 朗 大 學 醫 學 院 兒 科 學 系 副 教 授 指 出 ： 「 研 究 顯 示 ， 熟 睡 BB 的 肌 肉 張 力 得 以 放 鬆 ， 體 內 釋 放 的 生 長 激 素 有 助 肌 肉 發 展 。 相 反 ， BB 若 缺 乏 睡 眠 ， 其 免 疫 力 、 新 陳 代 謝 能 力 均 會 受 到 負 面 影 響 。 」
另 一 方 面 ， BB 太 遲 睡 覺 ， 亦 有 損 感 官 發 展 ， 因 細 胞 增 生 量 最 高 的 時 間 為 晚 上 11 時 前 ， 如 果 BB 顛 倒 了 睡 覺 時 間 ， 生 理 時 鐘 便 會 錯 失 了 再 造 細 胞 的 階 段 ， 大 大 減 低 BB 對 周 遭 事 物 的 探 索 動 機 ， 亦 減 少 感 官 的 刺 激 。 長 此 下 去 ， BB 不 但 反 應 遲 鈍 ， 記 憶 力 和 理 解 能 力 也 會 下 降 ， 還 較 容 易 有 情 緒 和 行 為 問 題 ， 影 響 心 理 、 認 知 和 社 交 發 展 等 能 力 。 嬰 幼 時 期 出 現 的 睡 眠 問 題 ， 有 可 能 維 持 到 學 前 及 求 學 階 段 ， 引 發 長 遠 的 慢 性 問 題 ， 情 況 不 容 忽 視 。
專 家 建 議 ： 甜 睡 3 部 曲
怎 樣 才 可 改 善 BB 的 睡 眠 質 素 ？ 難 道 要 學 唱 催 眠 曲 ？
「 甜 睡 3 部 曲 」 這 一 建 議 ： 首 先 為 嬰 兒 洗 個 溫 水 澡 ， 1 ) 讓 他 放 鬆 心 情 ； 繼 而 給 他 來 一 次 全 身 按 摩 ， 令 情 緒 進 一 步 平 定 ； 最 後 進 行 一 些 睡 前 靜 態 活 動 ， 如 唱 歌 、 講 故 事 ， 可 有 效 紓 緩 嬰 兒 不 安 ， 令 寶 寶 更 安 穩 入 睡 。
2 ) 按 摩 時 ， 取 小 量 按 摩 乳 液 ， 輕 輕 在 掌 心 搓 揉 至 溫 暖 ， 在 臉 龐 、 前 胸 、 腹 部 、 雙 手 、 雙 腳 及 背 部 輕 力 按 摩 ， 力 度 以 輕 及 柔 為 主 ； 切 忌 在 飲 奶 後 1 小 時 內 進 行 按 摩 ， 並 記 得 脫 下 戒 指 、 手 鏈 等 飾 物 ， 以 及 避 免 BB 被 強 風 直 接 吹 正 ， 這 樣 既 可 安 撫 幼 兒 情 緒 ， 又 能 增 進 親 子 關 係 。
3 ) 想 了 解 更 多 有 關 BB 睡 眠 的 資 料 ， 可 登 入
www.johnsonsbaby.com.hk/sleep 瀏 覽 。
怎 樣 營 造 良 好 的 睡 眠 環 境 ？
‧ 溫 度 要 適 中 ， 約 20~24 ℃ ， 不 能 太 熱 或 太 冷 。
‧ 保 持 室 內 空 氣 流 通 。
‧ 營 造 安 靜 的 環 境 ， 太 大 或 突 然 發 出 的 聲 音 都 容 易 吵 醒 BB 。
‧ 燈 光 以 柔 和 為 佳 ， 避 免 強 光 ， 可 嘗 試 用 遮 光 布 。
‧ 睡 衣 、 寢 具 應 選 用 舒 適 的 款 式 。
小 心 ！ BB 隨 時 睡 到 窒 息
談 到 BB 睡 眠 問 題 ， 不 得 不 提 睡 眠 窒 息 症 。 原 來 這 種 病 不 但 困 擾 着 很 多 成 年 人 ， 初 生 BB 也 有 機 會 面 對 睡 眠 窒 息 問 題 ， 更 有 病 例 是 發 生 於 出 世 僅 3 天 的 BB 身 上 。 據 悉 ， 早 產 嬰 、 唐 氏 綜 合 症 患 者 、 母 親 懷 孕 時 吸 煙 均 是 初 生 BB 患 病 的 高 危 因 素 ， 一 般 患 病 徵 狀 包 括 進 食 困 難 、 睡 眠 時 嚴 重 出 汗 、 睡 眠 時 呼 吸 聲 大 、 打 鼻 鼾 等 ， 情 況 嚴 重 可 能 出 現 停 止 呼 吸 、 口 唇 轉 黑 、 肌 肉 無 力 、 嚴 重 咳 嗽 等 。 由 於 睡 眠 窒 息 症 可 能 導 致 BB 發 育 不 良 ， 甚 至 引 發 猝 死 ， 家 長 要 不 時 留 意 BB 睡 眠 時 的 呼 吸 情 況 ， 若 發 現 不 妥 ， 便 應 盡 早 求 醫 。
