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2008-04-03 23:26:04| 人氣69| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

醫療保健篇 : 睡眠是養生要務

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睡 眠 是 人 類 一 個 非 常 重 要 的 生 理 活 動 ， 佔 人 生 約 三 分 之 一 時 間 。 優 質 的 睡 眠 對 身 體 健 康 十 分 重 要 ， 睡 眠 不 佳 可 以 由 生 理 、 心 理 、 精 神 、 性 格 及 社 會 因 素 引 起 ， 嚴 重 影 響 人 體 的 健 康 。

失 眠 的 症 狀 有 分 輕 重 ， 輕 者 是 入 睡 後 易 醒 ， 醒 後 難 以 再 入 睡 或 時 寐 時 醒 ， 重 者 則 徹 夜 難 寐 。 失 眠 常 見 於 老 年 人 ， 60 歲 以 上 的 老 人 家 約 有 1/8 人 患 有 不 同 程 度 的 失 眠 情 況 。

睡 眠 質 素 欠 佳 可 概 括 下 列 表 現 ：

（ 1 ） 白 天 沒 有 精 神 ， 渾 身 乏 力 ， 時 常 打 瞌 睡 ；

（ 2 ） 夜 晚 難 入 睡 或 反 覆 醒 來 ， 時 睡 時 醒 ， 醒 後 不 能 再 睡 ；

（ 3 ） 睡 眠 中 多 夢 ；

（ 4 ） 醒 得 過 早 ， 睡 眠 常 不 足 5 小 時 ；

（ 5 ） 入 睡 時 經 常 打 鼻 鼾 ， 睡 眠 質 量 不 好 ， 有 可 能 引 致 睡 眠 窒 息 症 ， 對 患 者 身 體 多 個 系 統 造 成 損 害 ， 如 高 血 壓 、 心 律 失 常 、 心 腦 血 管 病 及 糖 尿 病 等 。

中 醫 學 一 向 重 視 睡 眠 質 素 ， 認 為 「 眠 食 兩 者 為 養 生 之 要 務 」 。 唐 代 名 醫 孫 思 邈 說 ： 「 口 中 言 少 ， 心 中 事 少 ， 腹 裏 食 少 ， 自 然 睡 好 。 」 中 醫 又 認 為 ， 「 人 與 四 時 相 適 應 」 是 養 生 的 宗 旨 ， 睡 覺 時 間 應 隨 四 季 不 同 而 有 變 化 ， 如 春 夏 可 以 較 晚 睡 而 較 早 起 ， 冬 天 就 應 早 睡 晚 起 。 此 外 ， 中 醫 又 指 出 ， 午 睡 對 身 體 有 裨 益 ， 尤 其 是 在 炎 熱 的 夏 季 ， 中 午 不 妨 小 憩 片 刻 。

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台長： 有緣居士

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