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減肥與健康 : 蘋果乳酪餐 3月瘦 20磅

三天：每天三餐，每餐一個蘋果。第四天開始：三餐蘋果外，下午茶及消夜食乳酪，每星期游水一次。三周後開始：隔日一次早午晚三餐其中一餐改吃米粉，配瘦肉和菜，其餘時間繼續吃蘋果。第三個月：一餐蘋果+乳酪、一餐米粉＋瘦肉、一餐白灼菜，維持一個月。第四個月：重新開始吃飯和麪包，第三個月的餐單則...
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