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2014-01-01 05:57:07| 人氣145| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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生理期後2周瘦最多？減重計畫最好控制時期


生理期後2周瘦最多？減重計畫最好控制時期
張靜芬營養師表示，減重並非一蹴可幾，無法只靠短短的生理期後2周就成功減重，需擬定完整且長期的減重計畫，分別在生理期和前後，採取不同的減重方案。生理期時，可多吃些紅肉食物幫助補充流失的鐵質，多攝取高纖食物以預防便祕，減少油脂攝取量預防肥胖。
生理期結束後所謂的「濾泡期」，是黃體素分泌量最少、雌激素最多的時候，荷爾蒙穩定，身體新陳代謝和消化能力變好，少掉經痛、無法運動、食慾大增、暴飲暴食、水腫、情緒不佳等煩惱，最適合減重者回歸原本的減重計畫，對體重控制有更大的自主性，得以堅持到底，因此減重效果更容易被突顯出來。


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