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2013-12-18 04:17:40| 人氣198| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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瘦小腹第2招：腰部扭轉


瘦小腹第2招：腰部扭轉
另外，一個動作，同樣能幫助蠕動促進代謝，回到坐姿，先讓左腳朝前伸直，右腳彎曲，腳掌跨到左小腿處，把脊椎拉長，左手向上舉高，肩膀向下沉，左手肘抵住右膝，利用腰部向右轉身，感覺自己像是一個螺絲釘般，維持2個深呼吸；回正以後，換邊再做，變成右腳朝前伸直，左腳彎曲，朝左轉身。

NG動作不要犯
唐幼馨老師提到，每天吃完飯後半小時，也可輕輕的順時針按摩腹部，幫助消化，而在做腹部旋轉、腰部扭轉，常會在轉身的時候，不小心將屁股抬起來，無法準確地刺激到腸胃，要謹記脊椎拉長，臀部下沉的動作才正確。而在做腰部扭轉時，也要切記脊椎拉長，腰部要保持彈性、用力，不要放軟。

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