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2013-05-28 16:53:40| 人氣44| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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少量多餐:節食絕對不是減肥唯一的手段,當身體沒有食物需要消化時,新陳代
1.
謝就會下降,所以少量多餐也有助於新陳代謝的效率,所以每天吃早餐非常重要,因為
身體在經過一夜的休眠後,早餐是喚醒人體新陳代謝的最重要時候,另外,少量多餐的
每餐熱量不能多,總熱量要控制在需求範圍內,這樣才不會變胖,而且胃的容量會慢慢
變小,也才不會吃進太多食物
餐前先喝湯,喝水或吃點熱量低的水果:餐前先喝湯,當然不能是濃湯,要以清湯
2.
為主,或吃點熱量低的水果再喝些水,先增加胃的飽足感,這個方法可以維持人體較穩
定的血糖值,就不會過度刺激胰島素分泌,就不容易感到飢餓,水果可以以蘋果為主
喝足夠的水

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台長： 日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡

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