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2013-05-22 14:19:47| 人氣61| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

克芭娜減肥黑咖啡官網：http://www.360coffee.tw/

減肥午餐

誰來午餐－家常減肥午餐－熱量控制在２２００卡

白飯1碗
炒豬血	【材料】：油2茶匙、豬血110g、韭菜50g、鹽少許【做法】：油鍋入油，放入韭菜炒，再放入豬血一起拌炒，加入調味料即可。
蒸鱈魚	【材料】：鱈魚50g、鹽少許、蔥花、薑絲少許【做法】：將所有調味料鋪在鱈魚上，放進蒸鍋內蒸熟即可。
炒四季豆	【材料】：四季豆50g、豬肉15g、鹽少許、蒜少許、油2茶匙【做法】：豬肉絞拌，熱鍋將蒜爆香，放入豬肉炒一下，再放入四季豆，加入調味料拌炒至熟即可。
水煮青菜	【材料】：蘆筍50g、冬筍50g、醬油少許【做法】：蔬菜放入滾水中燙煮，熟後撈起放入冷水中，再撈起灑些醬油即可。
冬瓜蛤蠣湯	【材料】：冬瓜100g、文蛤30g、薑絲少許、鹽少許【做法】：水滾後放入薑絲及冬瓜，至冬瓜快熟放入文蛤及灑下調味料，至材料熟即可。

熱量更低的午餐－１６００卡
奇異果1個、白飯3/4碗
配菜：任選一樣

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