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只要多做蹲馬步的動作，就能有效達到縮臀效果

蹲馬步瘦臀在家看電視，或是和家人聊天時，也都是瘦身的時間，不要錯過機會。這裡教你一招，叫做「蹲馬步縮臀功」，利用零碎的時間來瘦身，保持苗條根本不難。 只要多做蹲馬步的動作，就能有效達到縮臀效果，只要腳尖與膝蓋同方向，身體維持在這個方向的直線上，脊椎打直且要縮腹，延著這個方向往...
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