如何提高記憶力 - 十大要訣

這裡有十個快速提示就如何改善記憶：

1。 使用重複 -重複自己的東西，你要記住很簡單，但它確實工作。 重複幾次電話號碼，例如，你應該記住它很短的一段時間。 此作品甚至更好，如果你“唱”它在你的心中聘請其他部位的大腦。 記住的東西長期，重複或審查後，他們多次學習他們，然後在第二天，這一天之後，在下週的一周之後。

 

2。 寫下來 -讓你記住的文件。 關鍵是有使用的信息後，如果這是更容易通過方式“外部存儲設備”之類的筆和紙，為什麼不利用這些工具？ 此外，將事情寫下來是另一種更強烈的“修復”的東西在我們的腦海。

3。 清除你的心靈 -有時回憶的東西，你只需要放鬆，腦袋放空所有其他的東西會在那裡。 以三深，通過鼻子呼吸緩慢，放鬆肌肉。 注意移動的空氣進出你的鼻孔。 隨後返回到不管它是你需要召回或工作。

4。 餵你的大腦 -這意味著你的身體當然餵養。 你的大腦需要大量的能量，一般會發揮更好的作用，如果你吃一些好的蛋白質和複合碳水化合物。 徑組合，與堅果和乾果很適合一些。 魚已經被證明立即加快大腦功能，以及改善記憶等腦功能的長期改善，如果經常食用。 此外，由此引起的飢餓會干擾你的注意力和能力召回的事情。

5。 喝足夠的液體 -脫水並不總是承認，既可以讓你分心的方式，得到了清晰的思維方式和記憶，以及更直接影響到大腦的運作。 你可以嘗試，看看這是發生在你的案件。 就喝一杯水，並注意是否你的心中，似乎更好的工作。

6。 運動 -體育鍛煉已被證實可以改善大腦功能的同時立即（十分鐘後在跑步機上，例如），和長期的。 短期效應，是因為眼前的增加血流量，因此氧氣到大腦。 長期改善記憶等腦功能，來自經常練習也可以是由於身體改善大腦和身體是來自這樣反复增加血流量和氧氣。

7。 學習一門助記符技術 -有很多美好的回憶技巧記住別人的名字，數字，列表和更多的東西。 一個簡單的列表項可以是“固定”在你的記憶，例如，通過將他們一起在一個瘋狂的故事，你的想像。 你可以找到一些對這些技術（以及其他內存提示）在這裡介紹在網站上，在腦力通訊。

8。 想像一下，使用 -如果你認為你將如何使用的信息，你更容易記住它。 例如，如果在學習了新的算法在數學課上你能想像在檢測過程中使用它，你可能會記得更好-特別是當進行測試。 想像一下，你遇見的未來，又在使用他的名字，你可能不記得的時候，那個發生。

 9。 避免毒素 -吸煙是明顯的， 雖然它實際上可能幫助一個人集中在短期，不吸煙的損害以後可能傷害大腦功能一般包括記憶。 許多處方藥和非法藥物，當然也有負面影響。

10。 減輕壓力 -當你強調，你的身體釋放皮質醇，這在高水平干擾了大腦中的一部分，處理最近的回憶。 慢性壓力甚至被證明是導致腦萎縮。 沉思或做其他自我的工作，學習如何不被強調出來。 這可能是其中最重要的秘訣就如何提高記憶力，良好的不僅是大腦，而是為你的整個身體和生活經驗。