你..... 還會記得我嗎? 我就是很孤僻... 我就是很黑暗... 這就是我的風格

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偶在這宣言!!

偶要減肥

因為偶.....

偶超重了

嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚~~

 

偶在這裡教大家減肥小步驟

1.在 8點以後不要吃東西[[忍住!!忍住!!

2.多吃有纖維的東西,才會飽=少吃了很多

3.少吃油炸.速食和熱量高的食品

4.不要餓肚子太久[[後果同下

5.吃東西不要狼吞虎嚥[[會不知不覺越吃越多

6.不要以麵包取代米飯[[因為只要是麵包都有糖

7.吃瓶罐裝的東西前要先看熱量

8.晚餐要在7點以前吃完

9.睡前3小時不能吃東西

10.不要在飯前30分鐘以內,飯後一小時喝水[[會胖

以上報告.....

就是偶低注意事項啦!!

各位!!

要減肥

務必看偶這篇減肥記!!