這次參與了美學院舉辦的〃【徵文】我試過最有效的三大減肥法！〃
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我只有挑幾個主題出來跟大家分享一下。。
Ｐ．３４〃新舊知識大不同〃
早餐健康觀念。
ＢＯＤＹ說：
以前都說→不吃早餐，頭腦反應會變遲鈍；Ｒｅａｓｏｎ：自古以來，醫學研究認為，腦部的活動是要靠醣類〈碳水化合物〉轉換成葡萄糖才可以加以利用，再加上從昨天的晚餐過後，到第二天早上，中間可能間隔長達１２到１４個小時沒吃東西，身體便難以提供所需的熱量，因此不論是頭腦思考或行動反應，都會受到影響。
現在卻說→飢餓能剌激大腦功能；Ｒｅａｓｏｎ：根據美國耶魯大學霍爾瓦博士的研究顯示，飢餓的時候，胃部會分泌一種叫做『胃飢素』的飢餓荷爾蒙，它能夠剌激大腦中主管記憶的『海馬體』提高效能，使得人們的大腦發揮很大的思考功能，因此在飢餓的狀態下，反而能提高我們的創造力。而現代人的營養充足，平時身體所儲存的葡萄糖就已經足以應付大腦所需，所以即使斷食個幾天，身體機能也不至於受到影響。
ㄚ牛說→ㄚ牛覺得哦。。。因為早上實在不太怎麼適合思考啦！所以我早上也很少在思考啦！也沒什麼事情可以讓我思考啦！但我覺得。。。不吃早餐。跟反應。。。沒有太大的直接關係啦！
以前都說→不吃早餐，反而會變胖；Ｒｅａｓｏｎ：支持這種理論的人認為，空腹時間太久，食慾跟身體的吸收率就會增加，因此如果早餐不吃的人，通常中餐就會吃得很多，再加上吸收能力好，造成多餘脂肪囤積，因此變胖的機率自然提高。
現在卻說→不吃早餐可以減肥；Ｒｅａｓｏｎ：日本自然醫學博士石原結實認為，現在人作息時間不固定，有些人的晚餐時間甚至是九、十點，到了早上，胃裡還有食物殘留，也沒有食慾，其實是不需要勉強吃早餐的。此外，早晨是排泄最旺盛的時間，在這段時間，是將體內廢棄排出，淨化血液的時間，但如果在這個時候吃早餐，吸收就會阻礙排泄，血液淨化反應也會因此停止。
ㄚ牛說→覺得有吃早餐比較容易瘦。。但以前跟現在的說法，我都讚同。。。早餐一定要吃。。排泄廢棄也一定要的啦！！要減肥。。就是一定每天都在排便哦！
減肥瘦身觀念
ＢＯＤＹ說：
以前都說：不吃東西快速減肥，傷身又易復胖；Ｒｅａｓｏｎ：在減肥時急速減少食量，讓身體接收到陷入飢餓狀態的危險訊息，於是會進入一種『省熱量模式』，這時腸骨的熱量吸收率會增加，同時基礎代謝率會降低，身體會盡量利用少量的熱能來維持體脂肪，荷爾蒙跟內分泌也會變得不同以往，因此一旦停止減肥，食量增加後熱量會被大量吸收，復胖的情況顯而易見。
現在卻說：一天一餐，照樣健康；Ｒｅａｓｏｎ：提倡一天一餐理論的日本自然醫學博士石原結實，利用這個方法治好了不少慢性病人，他認為飢餓能提高免疫能力，而現代人之所以有這麼多慢性疾病，就是因為吃太多使得營養過剩所導致。不過這個一天一餐理論，還是有的一套飲食原則跟方式，例如要如何顧及營養均衡；在感到飢餓難耐的時候，有怎樣的解決方法，可別胡亂執行，對健康產生負面傷害。
ㄚ牛說→不吃。真的瘦很快，但一回復正常胖的更快。。一天一餐。之前有試用。。。餓死我了啦！而已自已不知道有那些營養是必需的。。所以。。都不怎麼讚同吶！！見仁見智啦！
飲食習慣觀念
ＢＯＤＹ說：
以前都說：一天三餐要按時吃才健康；Ｒｅａｓｏｎ：我們長久以來，都遵守著一套固定的作息模式，應該幾點起床、吃飯、休息，而身體的運作也因此養成習慣，到了一定的時間，就會感到飢餓、疲倦，這些生理反應會催促我們去做該做的事，若是我們不理會這些反應，身體便會感到不舒服，甚至產生疾病。
現在卻說：少食或斷食，能幫助快速瘦身；Ｒｅａｓｏｎ：一開始進行一天一到兩餐的少食生活，有人一週就可以減掉二到五公斤，這是因為『吸收阻礙排泄』的機能反轉過來了，尤其是人體重量的６０％到６５％是水分，若排連更為順暢，體重自然很快就會減輕，接下來要燃燒排泄的是脂肪、廢物，體重下降的速度就會開始減緩。石原結實博士認為，快速瘦身時，只要符合『大小便排泄順暢』、『身體溫暖』、『心情愉快』，若是感到疲倦，可以補充胡蘿蔔果綷，同時增加鹽分的攝取，並且要做些強化肌肉的運動，這樣的少食減肥法不見得會傷害健康。
ㄚ牛說。。建議吃一到二餐就好。。晚餐盡量不要吃。。因為大家都知道身體到了晚上。。運作就慢了下來。。加上晚上的運動量少、消化較慢、機能慢。所以能不吃就不吃。。『排便一定要正常』之前看電視。如果超過三天就算便秘囉！！所以大家一定要每天大大哦！！
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