☆簡單★ 簡單生活

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 ０ο。２００９／１０／３０【五】。ο０

天氣：溫室效應，夏天越來越長了

昨天睡覺時間→１點半

早上起床時間→八點多

早餐→蔥油餅一份、白開水一杯

 

中餐→雞肉便當一份。

 

下午→鮮橙多一罐

 

晚餐→家常菜。。只有吃菜。。

記憶太遠了。。忘了有什麼了。。沒有吃飯。。

 

 

↘今日運動量↙

〃晚上睡覺前必備運動〃↓↓

∞側邊抬腳持續各３０下

∞雜誌的一循環的運動→沒做改做↓

空中腳踏車１００下《正踩＋反踩》

∞抬腳成Ｌ型《不是靠牆壁的哦》→沒做改做↓

仰臥起坐→３０下→沒做

∞腳屈膝→做５個回合

∞腳彎曲。抬起屁股→做到酸

∞按摩肚子→順時針繞《沒做》

∞佩玲教我的腳抬Ｌ型，動腳底板。。超痠。。

↑↑最近實在沒什麼動力。。就動動腳底板。。

〃早上刷牙洗臉時〃↓↓

∞抬腳跟各５下

∞腳往後抬各５下

〃顧店做運動〃↓↓

∞手平舉手掌成９０度畫圈。。順時、逆時各５０下

∞扭腰２０分鐘

∞搥打膽經→用店裡的新玩意打大腿、小腿打到爽

做滾輪→滾手臂→滾臉頰

↓↑忘了有沒有做。。

刮刮澡《最近買了刮棒，洗澡都會刮小腿大腿》→沒刮。。懶到一個爆

 

ｆｕ後記↓↓

□小馬每天很準時的報到。。

□很快的。。又到了月底。。→又到了年底→又過完一年了。。時間有沒有那麼快。。