♥關於我和你，關於愛和快樂☺ ⓝⓔⓦⓢ 這裡已停止， 請大家到我的新家去看我吧！ http://blog.yam.com/eunica0923 謝謝 ２００８０８３１

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有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，

像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，

這已經對身體健康造成了影響。



(1)餓了才吃：

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，

其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，

感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，

引起胃炎或消化性潰瘍。

飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

粗糧好但不可多食。



(2)渴了才喝：

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。

他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，

每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，

又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，

便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。



(3)累了才歇：

許多人誤以為累了是應該休息的信號，

其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。

過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。

不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，

都要適當的休息或調整。



(4)睏了才睡：

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。

按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。

人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，

保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。



(5)急了才排：

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，

這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，

容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，

可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，

尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。



(6)胖了才減：

隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。

導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。

而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，

防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。

目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

飯前百步減少脂肪。



(7)病了才治：

疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。

疾病到來時都是有信號的，

比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，

提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，

要把疾病消滅在萌芽狀態。















ＰＩＣ：ＰＣ家族