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知識問題：

我是剛生完Baby3個月的媽媽，因為月子沒做好，很明顯的感覺自己的身體比
以前更差了，體力不好，而且每天都腰痛腳痛的…

原本是我媽媽要幫我坐月子，但我婆婆說她要做(其實她根本不想，是我老公
聽他姊姊說我婆婆很會做月子，才一直叫她幫我做，婆婆很不甘願的答應。)
所以媽媽就說，剛嫁到人家家裡…婆婆如果要幫你做，就讓她做別太多意見。

我真的好後悔，坐月子時，要自己顧小孩，婆婆負責我的午餐，她只煮了一鍋
雞湯(一鍋雞湯大概喝一個禮拜)要我每天吃那個，而且常常不是買個肉羹麵，
就是水餃給我吃，根本吃不飽…還有一兩次根本沒用東西給我吃，害我餓肚子
，她根本不喜歡我，雖然我老公很愛我，但我真的好心酸，辛苦生了一個小孩
，卻這樣對我。

不知道還有什麼方法可以救救我的身體健康，我還年輕，不想這樣過一輩子。

Kimberly Mami最佳解答：

寶寶媽媽追蹤這個發問2天了，因為有許多人發表高見；但再次閱讀媽媽的問
題內文，今天還是忍不住要給媽媽一點意見，希望有點幫助。

中國人所謂做月子，是寶寶出生起算28天內為主，其中每個一周為一個階段，
各個階段著重的重點不同，媽媽已經錯過坐月子的黃金時間，暫時不討論，但
也不是完全不能補救，只是補救的效果較差，可能只有好好做月子的50%功效
，但對媽媽的身體應該也能有不少的改善，要完全回復甚至更勝從前的辦法，
要等到媽媽下次在懷孕時，寶寶媽媽可以再告訴小舞媽媽，現在就小舞媽媽的
問題，著重回答。

生產完坐月子，著重在補血、氣、筋、骨；媽媽沒做好月子，導致腰痛腳痛的
毛病，我們先說簡單實用又實惠(花錢少)的方法。

腰痠腳痛：中藥行配 杜仲、當歸、枸杞子、紅棗 加紅糖(依媽媽口味需要) 
煮水河喝，先泡2小時候煮水，一天800cc，可以當水喝最好，杜仲 有利筋骨
，當歸行氣，枸杞子 暖身，紅棗補血，紅糖 補血及含大量維他命補元氣最好
而且還便宜，喝溫的冷的不宜，連喝15日，應有見效，長期喝更好。

堅持餵母乳：媽媽餵母乳，只要媽媽吸收的營養充足，哺餵母乳對母體非常有
幫助，會刺激媽媽分泌泌乳激素，幫助媽媽身理上的恢復，而且會延遲月事，
讓子宮好好休養。

每次MC來完後 這個時段是關鍵；月子沒做好，這個時段不能馬虎。
麻油腰花 麻油 促進子宮收縮又有暖身功能，腰花可以顧腎水養筋骨。
麻油雞蛋 加菠菜、輔以四物茶飲連喝3天 補血氣促進子宮收縮。
這個月事來及過後最少7天忌生冷，不能熬夜，這時段避免再損耗，才有恢復
的希望。

平常多吃膠質含量高的食物，多吃鐵質含量食物如牛肉等等。
寒性食物少吃、不要直接碰冷水，3個月可以有明顯改善。

如果經濟許可，應該去看中醫，每十天把一次脈，針對小舞媽媽現在的身體狀
況，做3個月做針對性的調理，應該可以明顯改善；這種問題看西醫沒有用。

現在是能恢復多少是多少，要完全解決，就要再懷孕一次，利用肚子裡胎兒分
泌的生長因子，在輔以正確良好照顧，由內而外可以完整的改善，所有的毛病
可以一次治好；但小舞媽媽近期不適合在懷孕，至少在等半年。

參考資料
親身經驗 + 6個月寶寶的媽媽

資料來源：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509051805461