橄欖, 綠茶, 透明質酸, 和 矽 如何使您變得更加美麗充滿光澤和活力的秀發，皮膚和指甲一直以來都與身體健康有關。儘管大部分人都致力於使這些變得更加美觀，但是對於健康的皮膚, 美麗的秀發, 和堅硬的指甲，真正的秘密來源於內在。而這始於良好的營養和基本的膳食補充劑。
任何必需營養素（包括維生素，礦物質，脂肪或蛋白質）的缺乏可導致新生皮膚細胞的產生受損。 因此，健康的飲食對頭髮，皮膚，指甲健康以及它們的外觀至關重要。基本補充劑的攝取同樣重要。 從高效能的複合維生素/礦物質配方和藥用級魚油開始 - 這兩種補充劑使所有年齡段的人們至關重要的美膚營養得到了平衡。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金 日本藤素代購 雙效威爾鋼
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抗皺
為何皮膚會出現皺紋? 主要罪魁禍首是來自外部（太陽，污染）和內部（香煙煙氣，不良的飲食）的自由基損害。 隨著時間的推移，存儲在剛好在皮膚下面的層中的脂肪量也減少，導致皮膚鬆弛。 隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白失去了保持其形態的能力。 我們可以歸咎於透明質酸產生的減少：到70歲時，大多數人將會失去40歲時所擁有的透明質酸的約80％。這導致膠原纖維變得更少而且更稀疏。 隨著膠原蛋白和透明質酸構成的網絡縮小，皮膚變得更薄而且缺少彈性。分泌天然油的腺體也逐漸消失，導致皮膚變得乾燥和瘙癢。
為了防止皺紋的形成，一定要吃豐富的抗氧化劑的飲食，盡力避免自由基暴露。 除此之外您也可以：考慮食用以下創新的膳食補充劑，以幫助恢復膠原蛋白，彈性蛋白，和透明質酸。
橄欖的果實提取物 和綠茶
橄欖的果實提取物 和綠茶: 一種使皮膚健康的值得關注的的抗氧化劑是橄欖的果實提取物。 基於人群的研究表明橄欖的消耗量和皺紋的形成呈負相關的關係。 換句話說，更高的橄欖攝入量意味著更少的皺紋。 橄欖果（但不是葉）含有毛蕊花苷，多酚分子對於皮膚健康有良好的抗氧化效果。 在日本和意大利研究人員進行的研究中，含有10％多酚（Opextan）的標準化橄欖果實提取物已被證實能防止自由基造成的皮膚變性 - 這種過程可導致皺紋形成，並保護皮膚免受 其他損壞。
綠茶提取物及其主要含有的多酚兒茶素沒食子酸酯（EGCG）也是如此。 這種健康的萬能藥還能防止皮膚自由基損傷，尤其是由紫外線輻射引起的損傷。
您需要多少？ 橄欖果實提取物（或Opextan）的劑量為每日60至120mg。 綠茶提取物的劑量取決於多酚水平，常規劑量為每日150至300mg。
透明質酸
透明質酸作為皮膚的主要成分主要參與促進和增強皮膚的膠原基質（或結構）。 當皮膚被自由基損壞時，它會發炎，皮膚細胞產生的透明質酸變得越來越少。 這導致了皺紋的形成。 如前所述，您的皮膚的透明質酸含量也隨著年齡增長而降低。
透明質酸注射液用於醫用水療可用來填充皺紋。 但服用透明質酸補充劑實際上可能是一個更有效的解決方案。 一方面，透明質酸補充劑可能比注射更持久的效果。 並且透明質酸補充劑更天然，並提供了一種微創的方式輸送這種重要的化合物進入皮膚。
臨床研究表明透明質酸補充劑具有增加皮膚水分含量的能力，這可使乾燥和粗糙的皮膚外觀得到顯著改善。
您需要多少？ 臨床試驗中使用的劑量為120mg /天。 需要尋找一種“高生物相容性”的透明質酸補充劑。
矽
矽是皮膚、毛髮和指甲的正常生長和發育所需的必需元素，這需要健康的膠原蛋白形成。 研究表明，BioSil是一種高度生物可利用和形式穩定的矽，可增加羥基脯氨酸水平，羥基脯氨酸可參與膠原和彈性蛋白產生。
比利時布魯塞爾大學的科學家進行了一項為期20週的雙盲研究，涉及50名有曬傷和過早老化的跡象的女性（年齡40至65歲）。 一半接受10毫克的BioSil，另一半是安慰劑。 BioSil組在淺層細紋，有30％的改善，皮膚彈性增加50％，並且脆性指甲和頭髮也得到顯著減少。
您需要多少？ 矽的常規劑量為5mg每日兩次。
正常老化
關於健康的暢銷作者和Better Nutrition專欄作家Michael T. Murray，ND分享他的個人健康秘籍。
BN:您是一個已經53歲但是充滿活力的人。 您認為您年輕的樣子是什麼？
Murray:我認為這是我在過去25年的整個成年生活中堅持所做的一切的結果——我的飲食，心態，生活方式和膳食補充計劃。 當您研究是什麼導致人們過早地衰老時，您開始發現所有事物的聯繫以及其重要性，並以此來解決方方面面的問題。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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BN:您延緩老化最重要的步驟是哪些？
Murray:大約八年前，我開始使用PGX補充劑 ——一種特殊的膳食纖維基質。 對抗衰老影響的一個關鍵因素是提高身體對胰島素的敏感性，並將您的血糖水平穩定在一個較窄的範圍內。 在這方面沒有什麼比PGX更好。 我認為由於攝取了PGX補充劑，我的肌肉質量和身體脂肪百分比在我40多歲和50年多歲的時候比我的成年的任何時候都更好。
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