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這篇貼在myCATCH網站的，也順便貼過來部落格，

因為剛好也是要跟各位朋友分享的

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在myCATCH網站，當有人遇到失戀或追求失敗時，

常常會有人跳出來說『先把自己的生活經營好吧！』

『自己先過得開心一點吧！才可以把快樂帶得對方』

那到底，要怎樣做，才可以擁有快樂又美好的生活呢？！

所以以下根據我自己的研究領域-『正向心理學』的角度，

跟各位朋友分享一下囉！

簡單來說，大部分的正向心理學者認為：

快樂就是從生活中體會到『樂趣』和『意義』的一種感受。

1.樂趣：指的是你從事某件事情所帶來的愉快與正面的情緒。

但不是指狂喜或亢奮的狀態，

因為不切實際的期望時時刻刻情高昂，必然換來失望與無力感。

2.意義：所謂有意義的生活，

通常是指我們對於生活抱持的某種『使命感』，

擁有使命感必須建立一些有意義的生活目標，

這裡指的目標並不是社會大眾期望的，

而是對你自己來說最為重視的價值

（例如開創事業、助人、美滿的家庭...等等）。

所以，要獲得快樂必須要創造有意義與有樂趣的生活，

兩者缺一不可。

那我該怎麼檢視自己的生活呢？

以下有一個簡易的方式，可以幫助妳誠實的面對自己。

請打開表格，列出妳認為最有意義，最令你感到快樂的事情，

可能是看電視、聊天、上網、閱讀、陪伴家人、旅行、工作...

也可列出一些妳平常花很多時間做的事情，順便做個比對。

舉例來說：

這樣子的清單，很容易就可以讓妳看見生活的面貌，

幫助妳看見你的價值觀與生活型態是否一致。

當『意義＋樂趣』加總最大的，

也就是可以為你帶來最多快樂的的事情，

但是你花了多少時間在上面呢？

那加總最小的，妳又花了少多時間在上面呢？

我們往往看不到自己言行矛盾的地方，

但是透過這樣子誠實的表格可以幫助你檢視自己的生活。

是否常常抱怨自己的生活無趣、疲憊、沒意義，

但卻又花最多的時間在上面呢？

當然，這些時間是你可以依照自己的狀況做調整，

例如你知道陪伴家人很重要，但是偏偏沒有時間要兼兩份差，

你仍可選擇先讓自己的生活能夠溫飽。

我們要改變根深蒂固的習慣不容易，

但重要的是，多挪一些時間做有意義又有樂趣的事情，

將無意義又無樂趣的時間盡量降到最低。

在台灣的社會中，我們常常會認為『努力是為了尋求解脫』

但是在正向心理學的觀念裡，解脫是一種負向的情緒，

因為你必須要經歷許多痛苦和折磨，才能換來。

但真正的快樂是，你在從事該件事情時，

就是帶著正向的情緒了！那麼事後心裡也是滿足的～

又何嘗有解脫呢？！

所以，當我們的生活大多數的時間，

都在從事有意義又有樂趣的事情時

相對你就會是快樂的，

也會帶來更大的財富與滿美的人際關係、愛情....


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延伸閱讀：哈佛最受歡迎的一堂課-更快樂（Tal Ben-Shahar)
                    真實的快樂（Martin Seligman）

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