一字馬的代價＠個性女生~ Elsa就是eLsa

2007-09-12 10:41:00| 人氣422| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

一字馬的代價

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練了兩年多的拉筋運動
現在腿終於能伸展到比較接近180度
想說寫寫心得紀念一下^^”

當初會想買書學Yoga是因為在辦公室坐久了
越來越臃腫......
想說運動一下
又很討厭流汗激烈的運動
於是乎就選擇了伸展筋骨居多的Yoga

不過運動這檔事也是做做停停的
因此練劈腿也沒那麼勤
能練到今天醬的地步也算是意外了^^”

其實能持續做下去的原因
還是因為左膝關節有問題
前兩年一直會突然的怪怪起來
然後幾乎沒法走路
有種關節骨沒接好的感覺
看整骨的醫生也摸不出個所以然
最近這一年比較少發作
我想有可能是因為練劈腿的關係.....
不過練這個也真的吃不少苦頭
要很能忍痛，當然也要承受會受傷的風險
如果沒有老師在旁指導，我是不鼓勵大家隨便亂練的！

再來講講我怎麼練的步驟吧~~

1.教學來源：本來抓不到訣竅，後來買書來看才抓到訣竅

2.練習時間：晚上睡前是運動時間，一個禮拜大概有三~四天會真的去動，
　　　　　　一天只左右腿各拉一~二次，不用多，因為急也沒用

3.練習原則：是很糟糕的原則，就是不能卻硬來...壓不下去會痛，
　　　　　　可是忍著痛死命也要再下去一點，注意，這是很糟的想法，
　　　　　　不要跟我一樣，容易受傷出問題的。其實我也知道醬不好，
　　　　　　可是對於這檔事就是有莫名的堅持，所以常常做到腰痛...
　　　　　　還有，初學者最好還是去上課學，比較不會受傷。

4.特殊撇步：當遇到瓶頸...也就是每天做卻越做筋越緊時，就休息兩天再做，
　　　　　　很意外的會突然非常順ㄛ！

5.練習步驟：

Step1.先跪著，一腳往前伸直，伸到完全貼地時就會呈現劈腿狀態
　　（這樣比直接站著兩腳往下滑要好做）