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2007-05-15 23:38:06| 人氣99| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

第五堂了，繼續加油~

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繼上次睡覺課後，

今天帶著忙了一天疲倦的身子前往，

還在想說是不是該帶顆枕頭去讓自己更舒服的當下，

老師來狠的，

9 0 % 的動作都是站著的，

害我的如意算盤破滅；
老師今天大放送一個實用動作，

效果多且好，所以很用心地記了下來(因為沒得睡了啦:p)

既防癌、增強膝力、抗頭疼、抗肩酸疼，

老師說，可以的話，每天做個三百下最好，

不過，今天才做了一百下，

接下來的動作膝蓋就抖個不行，

實在是有夠給它兩光的說@@”
(看到圖可別昏倒，因為小女子只會用這個畫:p)

詳解：

腿/<增加膝力> ~ 假想在坐椅子(半蹲)，雙腳掌朝前/與肩寬；動作中如果太酸的話也可以站起來單做甩手，不酸時再蹲下去，或是隨著甩手的動作順勢上下也可，不過半蹲的效果較大。

手/<抗肩酸> ~ 雙手同時動作；(動作一)吸氣，雙手慢慢地各自如捧水樣往前&上伸。(動作二)吐氣，用力甩到身體後方。

如果頭疼者，甩手的動作可大力些讓頭頂也可以動到；肩酸者，可把注意力集中在肩膀上。

一起努力唄^^~

我要檢舉
台長： 身邊滿是貴人的伊控

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我要回應
洪小純
呼~妳好厲害!!還可以做100下喔!!
做幾10下腳就沒力，呼~呼~我是老人!!!
2007-05-16 23:17:49
版主回應
沒辦法，班上很多人都是我媽咪那個年紀的，人家都做到了，為了面子，死也要撐下去…這就是團體的力量嚕~
2007-05-17 15:48:06
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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