懷孕前準備事項
我準備要懷孕了，請問懷孕前最好做什麼準備或需要注意的事項嗎？
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懷孕前準備事項1.準備懷孕，夫妻應有良好溝通
懷孕是夫妻雙方面的事情。夫妻倆於事前應該有良好的溝通，心理上都要有準備且達成共識。
婦女於懷孕前及懷孕期生理上的變化、情緒的改變，都可能造成夫妻心理上的壓力，因此兩人之間的溝通非常重要，所以一定要先建立好兩人間的溝通及相處模式，無論是孕前或懷孕期，另一伴的支持、包容及傾聽都將是最重要、最需要的。
懷孕前準備事項2.婚/孕前檢查。時間：準備懷孕前3個月。地點：設有家庭醫學科或保健科的公私立醫院。
女性：檢測抗體、身體遺傳、血液等各方面檢查。
＊德國麻疹
＊水痘
若無抗體應接受疫苗接種。接種病毒疫苗後，三個月內勿受孕。因德國麻疹或水痘會造成流產或嚴重胎兒缺陷。
男性：檢測精蟲活動力
懷孕前準備事項3.了解孕期各方面營養素補充：
孕前3個月及懷孕初期3個月：肌醇+葉酸 ----------------- 懷孕前後服用葉酸注意事項
懷孕中後期：蛋白質、鐵、鈣、DHA等方面的補充
葉酸：孕前及懷孕的前3個月應攝取豐富的葉酸。葉酸幫助神經發育，是健康胚胎組織發育所必需的，可預防胎兒神經管缺陷。來源：香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、肝臟、酵母，烹調會破壞葉酸。-免費索取體驗
鐵：懷孕時，母體為供應胎盤輸送胎兒營養及循環之用，血液需求量增加，需要補充大量鐵質。含高鐵的食物有：肉類、內臟、豆類、穀類、核果、瓜子等。
鈣：是胎兒骨骼成長及未來牙齒健康的基礎。媽媽必須大量攝取鈣質，以補給胎兒發育所需的鈣質，並同時保住自己的骨本以免造成產後骨質疏鬆的危險。高鈣的食物有：所有乳製品、鮭魚、沙丁魚、豆腐、胡桃、杏仁及所有深色葉菜類。
DHA：懷孕最後三個月，胎兒腦部的DHA會增加3∼5倍，為了讓寶寶的腦部良好發展，媽媽應攝取DHA含量較高的食物，例如：深海魚類。
鋅：懷孕期間鋅的攝取不足，會影響寶寶體重和頭圍的發育。鋅含量較高的食物例如：肉類、全麥類。
懷孕中後期再遵從醫師指示是否補充孕婦專用維他命
注意 : 懷初期維他命A過量會有致畸胎作用如：骨骼畸型、併指、顎裂以及眼與腦的畸型。
※至於綜合維他命等營養素，因含有一些礦物質、鐵劑、鈣離子等成分，準媽媽最好能在15週以後才補充，才不會影響胎兒先天性問題。其實，準媽媽早期補充這些營養素，胎兒也不會吸收，因為12週前的胎兒，其營養來自於卵黃囊。
懷孕前準備事項4.建立健康口腔環境
檢查、治療牙齒問題。在孕期進行牙齒手術，可能會對腹中胎兒不利。故在孕前最好能檢查牙齒、補牙或拔牙、手術，都可在懷孕前進行。
懷孕前準備事項5.避免攝取咖啡因：咖啡、可樂、茶和一些感冒糖漿、解熱鎮痛藥都含有咖啡因成分。
每日攝取的咖啡因量勿超過300毫克。1杯咖啡約含50-120毫克咖啡因，但會依種類、泡法及口味而異。
若喝咖啡後感到身體不適，應暫時不喝咖啡，或勿讓咖啡過濾或茶泡太久以降低咖啡因的含量。這樣可避免發生流產或胎兒體重過輕，因為咖啡因會導致母體臍動脈阻力增加，使臍動脈血流減少，而降低胎兒養分和氧氣的供應。
懷孕前準備事項6.戒煙、戒酒：
戒酒：懷孕期間夫妻皆應禁煙。以避免發生早產、胎兒體重過輕，或嬰兒出現呼吸系統疾病，甚至猝死。
戒酒：懷孕前14週，孕婦勿喝酒；14週後，每天勿喝超過約相當於2小杯威士忌的份量。
但是最理想的還是在懷孕前就把酒戒掉，所有含有酒精的飲料，像是啤酒、餐酒、葡萄酒等等都最好不要喝。可避免發生流產、早產或嬰兒智能障礙、臉部外型改變。
懷孕前準備事項7.慎用藥物
＊ 計畫要懷孕時，經期來的10天內可以服藥，之後用藥需謹慎，勿買成藥，由醫師診斷處方較安全。不知已懷孕而服用藥物，擔心會影響胎兒，建議帶一份相同的藥物或向原就診處索取藥單)給婦產科醫生判斷。
＊必須服藥控制的疾病，應與醫師討論懷孕生產的可行性，或是用控制藥量、轉換藥品的方式來減低對母親及胎兒的影響。避免因不當的服藥而造成胎兒的畸型，甚或危害孕婦生命。
懷孕前準備事項8.適度運動及正常作息
每個人的體能狀況不同，因此合適的運動量也不一樣，原則上，不應做到有明顯不舒適、很吃力、很痛苦、或很疲勞的感覺。以能夠達到舒適、合理用力的程度或有輕微疲勞產生較合適，且絕對勿勉強。可降低懷孕和生產的不適，幫助產後身材的回復。
正常作息有助身體各方面機能維持良好運作，男生精子品質較佳，女性則能供給胎兒較佳的孕育環境。
懷孕前準備事項9.規劃工作與生活
懷孕是人生中的一件大事，應該要做好計劃，不但要為了提供寶寶一個優質母體而做準備，還須考慮到經濟狀況、雙方的生涯規劃、工作的調整、居住環境、是否請保母……等。
＊計畫懷孕前先與上司溝通，說明自己的生產計畫和復職時間。
＊了解有關產假、育嬰假和薪資的相關規定。
＊產檢與參與產前課程，是否可請不扣薪的假，如：事假或病假。
＊若工作時會接受到輻射線或需要提重物，應請上司考量是否幫你更換工作性質。為提供寶寶優質的母體和物質生活環境而做準備。
懷孕前準備事項10.降低睪丸溫度及補充含鋅的食物
睪丸溫度比中樞體溫低，中樞體溫過高或睪丸溫度過高都會影響精蟲製造。
病毒感染引發的發燒會降低精蟲數量達3個月。勿過量運動、勿用過熱的水泡澡、勿穿過緊的內褲以及提防高溫天氣。以維持有正常數量的精蟲。
吃含鋅的食物, 可增加精蟲活力
懷孕前準備事項11.性交
男方在上的體位最有利於受孕。射精後，女方應續平躺臀部稍墊高20分鐘。性交最好是在夜間進行，行房後即入睡。可增加受孕的機率。
懷孕前準備事項12.維持理想體重
體脂肪可製造和貯存動情素，動情素可幫助體內準備懷孕。體脂肪愈多，動情素的製造愈多。動情素過多或過少都會破壞身體系統平衡而抑制排卵。
太瘦、過度減肥或增重的人不易受孕。使能順利排卵。
懷孕前準備事項13.避開污染環境，避免造成胎兒畸型。
＊環境中的苯、甲苯、鉛、砷、有機磷、一氧化碳和放射性物質都可能導致胎兒畸型，應避開這種工作或居住環境。
＊養貓、狗的孕婦若感染弓漿蟲，嬰兒會出現腦積水、無腦兒或視網膜異常。
媽媽在懷孕前的身體越健康，懷孕過程會越順利，就越有可能生出健康的寶寶。
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引用來源http:// verywed.com/forum/ wedlife /631280-1.html
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