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懷孕期間要吃些什麼才能有效助眠?

 孕婦夜裡能否睡得安穩,晚餐吃了些什麼食物非常重要。 活力媽嗎指出,導致孕婦睡眠障礙的其中一個原因,就是晚餐中吃了一些“不適宜”的食物。那麼,要吃些什麼食物才能有效幫助睡眠,同時又能兼顧到胎兒呢?  孕婦有效助眠睡眠的食物: 1、牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸...

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