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2006-12-27 13:31:58| 人氣995| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

維生素C,免疫力.............

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有關維生素C與免疫力的關係　抄兩段文章供大家參考

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維他命C究竟在免疫系統中扮演什麼角色？它能保護細胞﹐增強白血球的活性。因此缺乏維他命C時﹐病原體侵襲成功的機率就高了﹐也更容易得到感染性疾病。而得到感染性疾病時﹐維生素C的需求量也會以倍數增加。也因為維他命Ｃ，和強化免疫能力﹐堅固組織﹐補捉自由基有關﹐並能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物﹐所以維他命C也是抗癌的營養素之一。　　

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主要來源
每百克中含有：玫瑰花蕾 1,000 mg、油柑 370 mg、山楂果實 160 - 800 mg、蕃石榴(拔仔) 225 mg、刈菜 180 mg、綠茶 181 mg、白文旦 115 mg、紅文旦 95 mg、芽菜 90 - 150 mg、花椰菜 90 - 120 mg、紅辣椒 110 mg、芥藍菜 93 mg、波菜 60 mg、龍眼 112 mg、包種茶 85 mg、石榴 71 mg、紅高麗菜 63 mg、柑橘柳丁(含絲狀物) 50 mg、檸檬 43 mg、番茄 2 0- 33 mg、葡萄 40 mg、卷心菜 30 - 90 mg、白菜 30 - 90 mg、草莓、番薯馬鈴薯 10 - 30 mg、綠葉蔬菜 20 - 50 mg不等。

附註:　此篇文章漏掉奇異果,奇異果所含維他命C非常的高

我要檢舉
台長： Eddy

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我要回應
阿冠
版主想請問像你強調說的維生素C這麼好.那如果吃綜合維生素是否也能到同樣的效果..謝謝
2006-12-27 22:48:10
版主回應
這個我不知道 .
不過 :
壹 水果, 甚至蔬菜,總是比那一顆粒狀的綜合維生素口感好
貳 我個人相信自然的東西比較好
參　蔬果除富含維生素　還含有纖維素　這點就不是綜合維生素比得上的


　
2006-12-28 04:53:20
Sun
一顆綜合維生素OK，但建議可易再多補充 &quot水溶性維生素&quot，就是B群跟維生素C，因為這2類水溶性不會過量，過量多喝水就會從尿液排除，(要真的吃到毒性的過量，那要吃非常多，好幾克吧!!)，所以也代表容易缺乏，因為體內無法儲存

建議維生素B群，早晚可以補充一顆，晚上有熬夜也要加強一顆!!
2007-03-28 21:32:27
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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