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2007-01-14 21:55:13| 人氣413| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

新年的滑冰課

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今年計劃之一是記錄我滑冰的進度. :)

新年的溜冰課 1/1/2007

我一月有很多會議, 能溜冰的時間並不多, 為把握時間, 今天跟教練約上課. 今天冰場人好少, 總共才四個學員在溜. 這種時候溜冰最過癮了, 往後溜時, 幾乎都不用往後看, 就可以溜快一點.

今天教練教很多 tricks. 第一個是 forward crossroll. 兩腳都是在 outside edge, 上身不動, 用下半身扭, 往前蹲再換腳, 往直線滑行. 後來又教 forward three turn 後將 free leg 往後拉, skating foot 從 inside edge 換到 outside edge, 然後 free leg cross in front, 做一個交叉, 然後再重複外刃轉三的動作. 我們再複習所有轉雙三的動作, 然後做一個用麻花步來串兩個雙三的 routine. 也複習上次教的一個舞步, 右腳交叉後, 左腳墊, 右腳轉幾乎一百八十度往回踩, 然後左腳再墊一下, 然後右腳往旁邊踩做個後交叉, 然後身體再往後轉, 右腳踩出去. 上次我都做不出來這動作, 這次熟練多了, 教練跟我說, 這是一個冰舞的舞步, 可以兩個人一起跳, 所以他就拉住我的手和腰, 兩個人 side by side 一起溜這舞步, 超好玩的. 我一定要努力練熟這個動作. 還有再重教一次很久以前教過但練不起來的, 延著直線做一腳前進內刃轉三, 換腳後退外刃轉三, 做兩次, 換邊繼續做. 這一次練的就順多了, 可能現在雙三練多了, 身體操控更好了.

最後教練還教一個 Ina Bauer 的姿勢 (見圖, 去年奧運女子滑冰金牌荒川靜香的招牌動作, 而這動作是德國滑冰選手 Ina Bauer 發明的), 我一做就對(真難得, 通常都要掙扎很久), 當然我的背部沒她柔軟, 無法彎曲成那樣, 但重點是兩腳冰刃幾乎平行的滑行過冰面, 而在前面的那隻腳膝蓋是彎曲的. Ina Bauer 後還可以接一個後蓮蓬 (back inside pivot).

今天學真多, 要找空趕快多練了. ^_^

我要檢舉

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