現代人生活步調較快，就連用餐的速度也很快，但卻往往會因為快速進食而吞入空氣，以致於引起腹部脹氣，亦即打嗝、吐氣、排氣或腹部發脹使衣服繃緊的情形。
此外喝飲料、嚼口香糖，甚至是戴假牙時、或精神緊張，都可能會吞入空氣，而引起脹氣情形。食用豆類、蔬菜、水果等，部分被消化的食物進入小腸後，會因為細菌造成的發酵作用而產生大量氣體，也會導致脹氣。
以下情形也可能會造成脹氣：
乳糖不適症
腸胃道感染
食物過敏
便秘
水腫
月經週期前因荷爾蒙改變導致水腫，也會造成脹氣
心、腎、肝臟疾病、卵巢囊腫或其他腸胃疾病，也會導致脹氣
其實只要養成規律的運動習慣，刺激消化，就能促進氣體的吸收與排出；此外，吃飯時不狼吞虎嚥、不說話，讓唾液中的酵素幫助消化也能改善脹氣情形。或不同時攝取澱粉類與蛋白質食品、避免攝取加工品，如：火腿、香腸、燻肉等，也能改善脹氣情形。
以下提供幾種改善脹氣情形的自然療法，但若情況仍未見改善請務必盡早就醫：
方法１：芳香療法
混合黑胡椒油、葵花子油各３滴，餐後以順時針方向輕輕塗抹於肚子上。
混合４滴薄荷油、杜松果油與黑胡椒油各２滴，與半茶匙無香味的潤膚乳液，以順時針方向慢慢塗抹於肚子上。
在洗腳水中加入黑胡椒油與茴香油各３滴後泡腳。
用２茶匙麥芽油或葡萄籽油，加上２～３滴肉桂、薑、丁香或薄荷油調勻後按摩腹部。
※注意※
已懷孕或想懷孕的婦女，不可使用芳香療法。
方法２：飲食療法
慢慢增加飲食中的維生素攝取量。
避免食用大豆、豌豆及發酵食品，如：乳酪、優酪乳及酒類。
少吃油膩食物。
避免同時攝取蛋白質與醣類混合的食物。
多攝取富含維生素Ｅ、Ｂ６、鎂和必需脂肪酸的食物。
方法３：中藥草療法
取橘子皮４公克、生薑４片、去籽紅棗８粒、綠茶１包、水適量。
除綠茶包外，將所有材料放入鍋中，以中火熬煮５分鐘，濾出湯汁後加綠茶包略泡一下，即可飲用。
取麥芽１０公克、綠茶１包、水適量。
將麥芽放入鍋中，以中火熬煮５分鐘，濾出湯汁後加綠茶包略泡，即可飲用。
方法４：瑜珈療法
仰臥在地上，放鬆背部與肩部，雙腿舒適地自然張開，雙手伸直、掌心朝上。
※注意※
若覺得這種姿勢導致腰部不舒服，則可彎起膝蓋。
閉上眼睛，精神集中於身體的感覺，感覺自己的身體與地板接觸，以及腹部隨著每次呼吸而緩慢起伏。
任由腦海中的雜念隨生隨滅，嘗試不要去想，心中只注意呼吸時空氣進出身體的狀態。
默默呼吸數次，注意呼吸時空氣進出肺部的感覺。吸氣時想像空氣帶入一股能量，使身體變得輕盈，吸氣時腹部下沉，並持續練習５分鐘。
