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在這裡討論如何避免過度肥胖，是因為擔心肥胖對健康的影響。過胖與過瘦都會影響健康，但如果胖讓妳感到非常沮喪，那麼妳可能太注重別人對自己身材的評價，審美價值也被他人左右了。降低肥胖對身體的影響是種生活態度，與長期的習慣，妳沒有必要因為肥胖而覺得自卑，不懂得讀妳內心的男人或朋友，本來就不值得深交。 妳算胖嗎？ 以下是行政院衛生署通用的計算標準，比較籠統。 身體質量指數計算標準 ■女生標準體重（公斤）=〔身高（公分）﹣70〕×0.6 實際體重＞標準體重120%（1.2倍），為肥胖 ＜標準體重 20%（＜0.8倍），為過瘦 ■用大的體脂儀算體脂肪 占體重17~27%，為正常﹔30~35%，稍胖﹔35~40%，肥胖﹔＞40%，很胖 ■身體質量指數（BMI）：BMI＝體重（公斤）÷〔身高（公尺）×身高（公尺）〕 ■衛生署訂18.5~24為標準，稍過寛鬆。 ■女生腰圍＞80公分，算中廣型肥胖。（腰圍測量為肋骨下緣到髖骨上緣中間點的那個平面一圈的長度，與肚臍高度差不多或再稍低） 肥胖標準隨年齡放寬 肥胖的標準，其實會隨年齡而放寬，如BMI為22.4，在31~35歲算稍重（剛好超過適中），但到了40歲就變成適中的下限。 這相當於160公分高的女性，重57.3公斤，在41~45歲是剛好的，31~35歲前則會算稍重。因為，中年發胖是個很難避免的事。為什麼呢？下週將會介紹「中年以後的女性肥胖」。 從上段資料也可以瞭解，肥胖的角度有很多種，但其實重點在於體脂肪不可太高，減重的目的主要是減「體脂肪」，因為它對健康的影響很大！但有的人重在肌肉，有的人重在水分堆積，這需要以「體脂儀」偵測體組成來判斷，否則只看BMI，減肥的方向會出錯。