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『愛的秘密』，The secret of abundant love
作者：Adam J. Jackson
譯者：周思芸
探索出版有限公司
2002年一月初版
前言：
好久好久沒有看書了，說不上是什麼原因，大概是有太多其他的事情要做，而看書需要大量時間、心力的投入。好多買了好久的書，都還在書架上排隊，不知道什麼時候會被我青睞，反而又重新拿起了以前買的一本書起來閱讀。
還記得第一次看這本書的時候，心裡充滿了半信半疑，希望這些愛的秘密都是真的，但是心裡也想著這麼好的事情有可能會發生在我的身上嗎？
完全的對自己沒有信心。
看完『秘密』之後，我相信我也是值得有幸福的。
現在再回頭來看「愛的秘密」這本書，我對自己進行思想改造，我是值得擁有愛的幸福的，我會找到我幸福的愛情的，我一定會找到一個喜歡我的優點，願意包容我的缺點的人。
你們，也一定要幸福哦！
THE END‧
喜歡的句子分享：
世界上最好和最美的東西是看不到和摸不到的，只能被心靈感受到。～海倫‧凱勒
去愛你自己、愛別人、並且熱愛生命。
如果我拍拍手，有可能不發出聲音來嗎？如果我推這張桌子，它可能不動嗎？這是自然法則。「愛」也是自然法則，是確定的、也是可以被創造的。
愛的秘密，在教你克服害怕：害怕被拒絕；害怕愚蠢；害怕失落。
當你活到我這把年紀時，你會發現，唯一對你有重大意義的事情就是，你曾付出和得到的愛。
對於愛－真愛，你必須去了解一個人，你必須去知道他們並尊重他們，你必須真誠地為他們著想。
要完全愛上某個人，你必須看見他們的內在－他們的本性、精神和靈魂，這些是眼睛看不到的，你只有用「心」才能看見，這些不是巧合，也不是運氣，而是需要培養和經營的。
你希望被愛，就先去愛人，任何人都有愛人、被愛，以及在生活中創造愛的關係的能力。
生命充滿了選擇。我們可以選擇勝利或是選擇愛；我們可以選擇原諒也可以選擇報復；有人會選擇寧願不要愛，也不願冒險承受因為分離和失落而導致的痛苦；如果你不希望生命是這個模樣，也只有你自己才有力量去改變它。
永遠不可能從周遭其他人的身上發現愛，除非先在自己的身上找到它。
所謂的「關係」並不會帶給我們愛，是我們把愛帶到「關係」裡面去。當我們能夠付出愛，愛的關係自然隨之而來，這就是為什麼每個人都可以愛人和被愛。
我們因為「害怕」被拒絕而不敢跟人們接觸；我們因為害怕被嘲笑而不敢跟人們溝通情感；我們因為害怕失落的痛苦而不敢對別人說出承諾。
1． 思想的力量
如果你一心想著氣憤，你就體驗到氣憤；如果你有著興奮的思想，你就會興奮起來；如果你想著快樂，你就會快樂…
他的身體的、心理的、情感的和精神的質地，那種工作、啫好或興趣呢？如果對這個理想伴侶沒有一點想法的話，你很容易被性的吸引力所影響，或一時迷戀，甚至只是因為害怕寂寞，這導致你會和一個不適合的人在一起，然後當吸引力消失，才發現我們選擇的這個人根本沒有我們認為重要的質地。
生命中的愛情不應該是折磨，它應該被好好經營。
我們可以成為我們所想要的樣子。如果你有愛的思想，你就可以體會到愛。改變思想，你就改變了經驗。你還必須時時自覺地思考著愛對你的意義，以及愛人的意義。愛的思想－＞愛的行動－＞愛的經驗。
愛一個人就是表現你最高的仁慈，思考別人的需求和渴望是什麼？去關心他們，當他們需要你的時候，你會在他們身邊，幫助他們。不是總在問：『我的伴侶為我做了些什麼？』而是『我能為我的伴侶做些什麼？』
我創造生命中的愛。今天，所有我碰到的人，我都要用愛去對待他們，我可以很容易地得到愛的關係，我有無比的力量，可以創造愛的關係。
我的理想伴侶會在最適當的時機、最適當的地點，進入我的生命。
2． 尊重的力量
如果你要愛一個人，得先學會尊重那個人，而第一個你必須尊重的人，就是自己。
如果你不懂得尊重自己，你就不會愛你自己；而一個不愛自己的人，怎麼可能愛別人呢？
我們必須學習接受自己，滿懷感激，不要在意別人對我們的惡意批評。世界上每一個人都是獨一無二的、安身之處。
我值得自己尊敬或喜愛的地方是什麼？
那些你不喜歡的人，他們什麼地方是值得敬重的？
找到你自己和他人身上那些值得尊敬的東西，你會變得比較能夠以愛來對待他們。
世界上絕大部分的問題之所以會產生，都是因為失去對我們自己、對別人、和對生命尊重，結果就是一個沒有愛的世界。
一旦我們理解並欣賞自己的價值，我們就會開始欣賞別人的價值，並且尊重他們，當我們有了尊重，我們就能夠愛了。
3.給予的力量
帶著微笑不會比皺眉頭困難；說一些友善或鼓勵的話，也不比批評一頓來得費時。友愛地對待別人，其實跟不友善或不關懷他人是一樣容易的事。
問題是：我們很多人都不願意去當那個先付出的人，我們只在得到之後，才會付出。
我們的愛，總是有許多附帶的條件，我們會說：『如果你愛我，我就會愛你』我們總是在等待別人踏出第一步。就好像一個音樂家說：『只有當人們開始跳舞的的時候，我才願意開始演奏音樂』一樣，是很荒謬的。
如果你想得到愛，只要先付出愛就行了；而你給得越多，你得到的就越多。
愛像一個回力球，它總會回到你手上，但不一定會從你所付出的那個人身上回來，但它依然會回來，而且回來的會比你付出的更多。
愛並不像物品、財產或金錢，你把它送出去，自己就匱乏了；愛的付出是可以無限的，我們給別人愛，自己卻不因此而減少愛；事實上，當你不願意付出愛的時候，你的愛才會減少。
我們相信：每一個難題都會為你帶來意想不到的禮物，而那可以豐富你的人生。
體驗「給予」的歡愉和創造愛，最棒的方法就是實踐無所求的慈愛，自動自發的給予。
帶給別人驚喜或送給他們一個微笑。你必須願意無條件地付出愛，不求任何回報地付出。否則，那就不是愛了。
如果你只留意自己能付出什麼，而不是你能得到什麼，你就不會出錯，「給予」是兩人之間愛和快樂的火種，所有的關係都跟「給予」和「獲得」有關。
你認為那種殘廢比較嚴重呢？不能走還是不能說話？耳聾還是瞎了？還是一個不能笑、不能哭、不能愛的人呢？
這個人對生命的態度其實很簡單，你要嘛忙著活下去，要嘛就忙著去死，而他只不想真的死去。
他的內在還是跟以前一樣，他還是同一個人，他仍然有夢想，他追隨他的夢想而活。
4.友誼的力量
如果你想找到真愛，你必須先找到真友誼。
真正完全地愛一個人，你必須愛他們本身，而非他們的長相。
友誼可以被建立起來，你只要找出共同點，兩個人一起去做，並彼此分享。當友誼堅固了，愛也成長了。
她是第一個我會傾訴一些比較隱私事情的對象，我們可以分享許許多多話題。
要交得到朋友，你得先表現得友善才行；要交得到特別的朋友，你得非常友善地和朋友分享你的興趣、啫好、價值觀和信仰。
當你不確定某人是不是你最適合的永久對象，問問自己『他是不是我最好的朋友？』
愛，不是由彼此的凝視所組成，而是兩個人一起向外看往同一個方向，分享生命、分享共同的價值、目標和興趣，對人生有共同的方向，成熟的尊重和彼此欣賞，是持久的愛的關係之基礎。
5.接觸的力量
愛是全宇宙最有效的藥方，接觸可以治癒肉體、温暖心房。
愛，需要勇氣，你必須願意冒著被拒絕或痛苦的險，但大多數時候你會贏的。
如果我們總是等待別人先行動，那會等到地老天荒。
當你展開雙臂，你同時也展開了心房。
當你不做你的工作的時候，必須有人幫你做。
6.捨棄的力量
以前，我總是想像，當我找到一段愛的關係的時候，我就能夠經驗到愛的歡愉。可是倒過來想，是不是當我們體驗到愛的歡愉的時候，我們也創造了愛的關係？
命運，是被我們的思想、我們的選擇和我們的行為所支配。
如果你愛一樣東西，讓它自由！如果它回來你身邊，它就是你的，否則就不是你的。
如果我們愛一個人，我們就得尊重他的希望和需求。當我們緊巴著某人不放，我們會使他窒息，而這通常是因為妒忌、不安全或害怕，但不是愛。
我們必須讓他們自由，讓他們有自由做抉擇、有自由依他們的方式過生活，而不是我們要他們過的方式。
我們都需要空間，人們在一段關係中是需要自由的，否則會感到被束縛。即使是在一個穩定的愛的關係中，人們也需要彼此的空間。
我們必須捨棄我們對別人的偏見（在了解一個人之前就先對他們做了評斷）和價值判斷，和我們的自我。
我們需要捨棄的還有生氣、憤怒以及怨恨。我們必須把這些負面的情緒捨棄掉。如果我們時時刻刻緊抓住不放，等於是把自己關入情緒的囚籠裡，這會阻礙我們去愛。
要體驗愛，就必須先學會寬怒。
他們不惜付出毀了彼此關係的代價，也要證明自己的觀點是對的。為了證明自己的看法，值得去破壞彼此的關係嗎？
生活中，有時候你得在「愛」和「對」之間做個選擇，對與錯，並不那麼重要的時候，為什麼要浪費時間在激起辯論呢？如果愛是你的第一優先，何苦把時間浪費在證明『別人是錯的，我是正確的』這樣一件無意義的事情上。
如果我們事事以眼還眼、以牙還牙、冤冤相報的話，這世界上不是會有很多「瞎子」和「無齒」的人嗎？怨恨會毀了心靈，寛怒則讓愛的靈魂自由。
不能再帶著過去的傷害、委曲和痛苦活在今天，我要讓所有的恐懼離我而去，過去已經沒有任何影響我的力量了。今天是我新生命的開始。
愛是不能勉強的，我們必須讓我們所愛的人自由，如果你不願意，你會終生活在痛苦、氣憤和沮喪之中。
我是掌控者而不是受害者。
7.溝通的力量
我們很少告訴對方自己的感受，也絕少仔細去聽對方究竟要說什麼。
愛，表示分享和溝通。這不只限定於你對某人的感覺，還包括你的希望、恐懼和難題。
多數人不是不能愛，而是不會表達、溝通。如果我們想創造愛的關係，我們必須願意去溝通我們的感覺。
愛不是固定不變的東西，愛像是一株植物，它若不成長，就會凋零、死去，全看我們如何對待它，溝通就像水，沒有了它，植物是活不成的。
要學會溝通，你只需要克服自己的恐懼。有些人怕自己會因而顯得儍氣，或擔心別人會拒絕他們。你只要記得，如果你將要死去，你可以打一通電話，你會希望打給誰？你會說什麼？…還有，你在等什麼？
說出你對他們的感想是什麼，說出他們對你有多麼重要。
一方或雙方無法說出他們的想法或感覺，結果就是：氣憤和怨恨被建築起來，直到某一方的脾氣爆發出來。如果我們學著去溝通，委曲可以在還不算嚴重的時候，就被處理掉了。
我們都需要真實地感覺到被感謝，對所愛的人表達我們的情感，告訴他們我們有多關心他們，有多麼感謝他們，人們必須透過感激才能感受到愛。
向我們所愛的人表達自己，並且聆聽別人告訴我們有關他們的感覺。學著開放地、真誠地溝通，分享彼此的經驗和感覺，人生是會改變的。
永遠不要放棄任何一個讚美別人的機會。
8．承諾的力量
有人在被傷害之後，他們對痛苦的恐懼遠大於對愛的渴望，寧願生命沒有愛的歡愉，也不願生命中充滿分離或失落的痛苦，變成對承諾無能為力。
如果你想愛人和被愛，渴望持久的愛的關係，就必須想辦法克服恐懼，忘掉過去曾經被拒絕、被傷害，不要害怕對那些我們親愛的人許下承諾，把這承諾反應在你的思想和行動上。
當你真的深愛某人時，你是對他們和這段關係提出承諾，你確定你永遠在他們身邊，你把他們的「重要性」放在其他人或其他事之前。當你不能對自己承諾一段關係的時候，你就永遠無法創造持久的愛。
你必須視愛為最重要，如果你無法對某人付出承諾，你就不是真的愛他們。承諾使你分辨出愛和喜歡的不同，關係是脆弱或堅固。
每一段關係都有高潮、低潮，順利或不順利的時候，不論碰到多麼棘手的瓶頸，只有「承諾」可以讓這段關係存活下去。
你想得到充滿愛和安定的生活，並且和你愛他們、他們也愛你的人們一起生活，你就必須對自己承諾這些事物的重要性。
一段關係要成功，必須雙方都把它放在最重要的位置，比他們的事業或財務，車子或衣服更重要。簡單地說就是，分手絕對不被考慮在內。
一個慈愛的母親不會對她的孩子說：『我今天愛你，可是我不知道明天我還會不會愛你。』從順境到逆境，母親是永遠愛她的孩子的，永遠不會改變。
「承諾」的意義就是，不論事情變得多困難，當你對某人、某事付出承諾，「放棄」，就絕對不是一個選擇。
你對愛有多少承諾？你對自己有多少承諾？有時候我們沒有給承諾，所以很容易放棄。一旦你承諾了，就沒有機會選擇放棄。有了承諾的力量，任何事都可以成功。
你是不是對「自己」有足夠的承諾，要去面臨被拒絕或失敗的恐懼心。你願意為創造愛而做任何事嗎？
9．熱情的力量
熱情點燃愛，並讓它永生。
當你對某人、某事、某物熱情的時候，你會深深地關心他們，熱情是指非常深的興趣和熱心。
持久的熱情，是從深層的承諾、關懷、感興趣和興奮而來。
必須在他們身上再找出能夠激起你興趣的事，首先，你可以把過去讓你有過熱情的經驗，再重新創造出來。
一些發自內心的言行，做些令他喜歡的事、讓他高興的事、驚喜的小禮物、花更多時間陪他、對他的生活細節保持興趣。認真地問問他日子過得怎麼樣？做了什麼？去了那裡…
如果我們想活得快樂，就一定需要別人對我們熱情，我們可以對工作、休閒活動感興趣，可是最終還是需要別人對我們的關懷。
愛和快樂是一樣的，我們要做的只是讓每天都活得有熱情。
10．信任的力量
許多人對於單身已經完全意志消沈了，他們想說永遠不可能找到恆久愛的關係。他們感覺被無愛、不快樂的關係所纏繞，他們放棄了希望，生活變得無目標、痛苦且憤世嫉俗、孤獨冷酷地活著。
他們覺得自己是受難者，於是他們真的變成受難者，他們陷身於孤獨寂寞中，期待有一天，有個特別的人會進入他們生命中，為他們改變一切。然而事實卻是，世界上唯一有力量為你改變任何事的人，只有你自己。
如果我們不能信任，我們就不能愛。我們會變得多疑、緊張，而且很恐懼別人會背叛我們，那會為這個關係帶來無法承受的壓力－一方覺得緊張，另一方覺得被囚困住。
如果你跟伴侶有良好的溝通，讓伴侶知道你的愛，伴侶就不會覺得恐懼、猶疑、不信任和不安全感。
有些人會對一份關係的結局產生憂慮，他們會想說：『這真是太美好了，不像是真的，太完美的東西一定不會長久。』
思想和恐懼都是可以自我建立的，如果你想著問題會發生，恐懼就會反射在行為上，開始煩惱。唯一的方法就是信任你自己、你的伴侶和你的生活。
表現出你和伴侶的愛的關係，永遠不會結束的行為來。
你是不是完全信賴他們，永不後悔？
你不但必須信任對方，同時要能夠信任這份關係。
除非你完全信任別人，否則你無法完全愛他們。
過去並不等於未來，無論過去發生什麼事，無論你的關係出現問題，或發現很難吸引到愛的關係，我們都有改變一切的力量，我們不需要成為過去的犠牲品。
無論我們的過去、經驗如何，除非我們願意讓自己被掌握，我們都有改變現狀的力量。
當我們改變，生命就跟著改變。只要跟著愛的秘密走，你就能夠改變。下一頁不需要跟前一頁相同啊！我們可以從新的章節開始。
愛的十個秘密－為你的生活創造愛
1．選擇愛的思想。
2．學著尊重自己和他人。
3．把心思放在自己能付出什麼，而不是自己能得到什麼。
4．要找到愛，先找個朋友。
5．擁抱人們。張開你的手臂，敞開你的心胸。
6．捨棄恐懼、偏見和批判。
7．把你的感覺和別人溝通。
8．承諾－使愛成為你的第一優先。
9．熱情地活著。
10信任他人、信任自己、信任生活。
愛的十個秘密－如何認出你生命中的伴侶
1．他是否在外型、個性、聰明才智和精神上的特質，是成為你的理想伴侶所需要擁有的。
2．你尊重他嗎？
3．你能夠為他付出什麼？
4．他是你的最好的朋友嗎？你們有共同的目標、理想、價值觀和信仰嗎？
5．當你們抱著彼此，你會感覺想擁有嗎？
6．你是否給彼此空間和自由去成長和學習？
7．你們能夠誠實且開放地溝通嗎？
8．你們是否對這份關係都有所承諾？
9．你是否對他和你們的關係感覺到強烈的熱情？他對你的意義是否重大？
10你們彼此完全信任嗎？
愛的十個秘密－如何把愛帶回到你的關係中
1．如同你想著自己一般，想著你伴侶的需要和期望。
2．學著尊重你自己和伴侶，問自己：「我有什麼是值得我自己敬重的？」以及「我的伴侶有什麼是值得我敬重的？」
3．想著你應該為這份關係付出什麼，而不要想著你應該從中獲得什麼？
4．和你的伴侶交朋友，找出共同的興趣和追求。
5．充滿感情地擁抱、接觸，並同向你的伴侶展開雙臂。
6．捨棄過去，並且寛恕，當一個新的開始。
7．開放而誠實地溝通你的感覺。
8．對自己承諾這份關係。在你的優先次序上，把你的伴侶放在第一位。
9．在關係中重新創造熱情。
10學著信任你的伴侶，信任你們的關係，並且表現得好像它永遠不會結束的樣子。
當他慢慢把這些愛的秘密融入生活中，他開始意識到了改變。沒有什麼是明顯的，也沒有什麼是確定的。
他專心地、充滿敬意地和他們說話，並且注視著對方的眼睛，他給他們更多時間去呈現自己的興趣，並且真誠地關懷他們。
他不再天天發瘋地想找個人來愛，只專心地想著如何去愛；並且深信，愛會在最適當的時間、最適當的地方出現。
當他們談話的時候，他感覺遇到一個心靈相通的人，一個他可以自由自在地把心靈深處的話題傾訴出來的對象。
THE END‧
DEC 17，2010
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