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生活中心／綜合報導

現代人生活忙碌，如何保養身體讓老年生活更加多采多姿，是許多人關注的議題之一，尤其像是台灣、日本都邁入高齡化社會，60歲之後開始享受生活成了常態，日本醫學博士滿尾正就出書指出，60歲之後身體免疫力下降，培養正確的飲食習慣，才能擁有健康的身心靈。

▲咖啡和茶有抗氧化作用。（圖／翻攝自pixabay）

醫學博士滿尾正，是日本「抗老化醫療領域」的先驅，他在《60而健：60歲以上的人身體如何仍強健？》一書中提到，能否長壽的關鍵在於「腸內環境」，早晨一杯水能讓身體清醒、刺激腸道，另外就是「吃甜食必須搭配咖啡、綠茶」，兩者都有飯後抑制血糖快速上升的效果。

有研究指出咖啡和茶可以讓罹患糖尿病的機率降低13％，不過前提當然是其中不含糖、奶精等，因為咖啡含有綠原酸以及茶葉中的兒茶素都有抗氧化作用，但無論什麼東西都不要過量，適量攝取才是健康之道。

而滿尾正也提到，「60歲以後必須常吃蛋」，早餐選擇吃蛋可以減少午餐卡路里的攝取，因此建議每日都要吃一顆蛋。他最後總結，建構正確的飲食習慣、培養正確的觀念，就能讓身體回歸正常，甚至達到回春的效果。（編輯：黃韻璇）