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2018-08-09 13:00:00| 人氣127| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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背部呼吸法自然促代謝，讓你一邊上班一邊瘦！

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【早安健康／陳建甫編譯】許多人都知道，增加身體含氧量能夠提高代謝，但是，很多人都不知道，肺臟增加氧氣的方式，除了胸腔跟腹腔之外，我們的肺也會往背部延展，因此背式呼吸法也是除了腹式呼吸之外，另一種放鬆肌肉、提高基礎代謝的呼吸減肥法之一。 

日本瑜珈老師平賀恭子表示，背部呼吸法不但能讓身體含氧量提高，也能改善末梢血液循環，讓自律神經重整。當血液循環正常，身體的氧氣使用率也能夠進一步增加，代謝率自然會跟著上升。 

平賀老師表示，背部呼吸法的關鍵就是放鬆背骨，而且上班族們其實只要坐在椅子上就能輕易做到！ 

坐著就能用背部呼吸！

坐著用背部呼吸
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坐著用背部呼吸




Step 1. 挺胸讓自己感受到肋骨往前頂 


Step 2. 一邊吐氣一邊將背拱起，背骨隨著呼吸放到最鬆 
Step 3. 一邊吸氣一邊將背骨打直，再次挺起身體 
Step 4. 持續五個循環即可 

【延伸閱讀】 

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