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2010-08-01 16:44:39| 人氣356| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

黃豆芽被列入世界健康之寶

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黃豆芽被列入世界健康之寶

  黃豆芽——黃豆在有充足水分的情況下,經過數天時間而產生的另一種形狀和口感的食用蔬菜,也是黃豆其生命的延續,所以黃豆芽稱它為是黃豆的來世。下面我就從其黃豆芽的十一個方面來談。

一、黃豆芽來自黃豆營養的變化
  黃豆芽既有在母親黃豆身上帶來的遺傳基因“高蛋白”,也有出於自身的青出於藍而勝於藍的奇妙變化和營養特點,它有祖父輩上沒有的物質——維生素C。它的維生素C是在生長過程中,由一種非必需氨基酸合成而來的。所以,黃豆芽其營養是沒有哪一種蔬菜能夠相比的,黃豆芽不但營養豐富,而且含有粗蛋白和氨基酸,也含有鈣、鐵等礦物質及維生素,尤其維生素C的含量極高。黃豆芽是由黃豆發芽而成,在黃豆發芽過程中,營養成分會發生變化。研究發現,黃豆芽既保留有黃豆的營養特點,同時也生出許多新的營養素。

二、黃豆芽被列入健康之寶
  黃豆芽被當今世界稱之為“天然和健康”食物引領風騷者之一,乃是源自我國的豆芽菜。據報導,豆芽在國外非常流行,歐洲、美洲、亞洲的許多國家和中港澳臺地區都有豆芽的專門製造廠。說到芽菜,大家都以黃豆芽綠豆芽為主要對象,其實芽菜的對象很廣,既包括黃豆芽黑豆芽豌豆芽等豆類,又包括小麥、糙米、蕎麥等穀類,還包括蘿蔔蘡、葵花苗、綠花椰苗等蔬菜類,再加上苜蓿等牧草類的種子,經過發芽之後,都稱為“芽菜”,可供食用。唯要注意的是馬鈴薯、番茄、紅苕和玉米的芽,在萌芽期因含有黃麴黴素,應避免食用其芽,這裏僅談人們常食的黃豆芽黃豆芽作為蔬菜,是我國走在世界前列的食品加工科技成就之一。戰國時期就有豆芽,稱為“黃卷”,傳說當時主要做為藥用。

三、人們與黃豆芽的歷史感情
  據營養學家指出,人體缺乏維生素C會減少人的鬥志。也許正因為如此,所以美國、日本等國已將芽菜列為國防的唯一戰備菜。或許就是由於芽這個“小兵”的作用很大,所以華人對於黃豆芽也是有一種說不出來的親切感情,除了因為它的寓意深遠的外形惹人憐愛外,最重要的還是一年四季都可以在市面上看到它的蹤影,而且不受天氣的影響,無論其他蔬菜價格是如何漲跌,豆芽的價格通常是維持一斤30元(台幣)上下,絕對符合中華民族對“價廉物養”的要求。

四、黃豆芽是黃河流域的名菜
  黃豆芽不但可食,而且還是黃河流域春節家宴的十香菜。有一款菜是“乾煸黃豆芽”它是一款川菜,黃豆芽是主要用料;大至做法如下:把豆芽放在鍋裏煸乾水分,再起油鍋,加乾辣椒同炒,吃起來又香、又韌、佐酒、下飯都十分理想。還有一款“黃豆芽排骨湯”,它是十分可口的一隻湯,它具有排骨可口,湯味也濃。還有一款家常菜“肉片燜豆芽”,它是要很講究火侯的,只要火侯到家,肉似紅燒肉,豆芽也腴且鮮。

五、黃豆芽的藥用價值
  黃豆芽黃豆一樣,也有利尿解毒之效。如因熱症致口乾舌焦,咽喉疼痛,或是乾咳黃痰,兩肋刺痛,小便少而金黃、大便不暢,且本身體熱者,不妨買500-1000克黃豆芽,加入1個陳皮,用大量的水,旺火煎4-5小時後飲用,能起到清肺熱、除黃痰、利小便、滋潤內臟之功效。儘管世界各國飲食文化不同,可對於“吃”要走向“天然、健康”卻頗為一致。近年發現豆芽中含有一種干擾素誘生劑,能誘生干擾素,增加體內抗病毒、抗癌腫的能力。

六、食用黃豆芽的優點
  黃豆經水浸生成黃豆芽後,各種有害因數亦可大部分被去除,因而黃豆芽中的蛋白質利用率比大豆蛋白質利用率提高5~10%,且所含不易消化的多糖物質,在發芽過程中急劇下降以至消失,避免了吃大豆腹脹和過敏等現象。黃豆芽在發芽過程中由於酶的作用,使更多的礦物質被釋放出來,易於被人體利用,同時維生素C、B2、煙酸及胡蘿蔔素均成倍地增加,所以豆芽菜是可與綠葉菜相媲美的佳蔬。同時,黃豆中本來沒有的還原性維生素C含量大大增加,可促進的吸收和利用。 

七、食用黃豆芽最佳的時機
  乾燥氣候是食用黃豆芽最佳的時機。由於風大乾燥,人體活動量增加,如果體內缺乏維生素,就很容易患唇炎口角炎等疾病,黃豆芽是一種含維生素豐富的蔬菜,既經濟又有營養價值,經常食用可防止維生素缺乏症。選購黃豆芽時應選擇剛露頭的黃豆芽為好,因為黃豆芽長得過長,維生素的含量會減少,由於市售豆芽菜因為大量生產需要,或多或少都會添加化學藥劑,建議少吃為妙,其實自己培育黃豆芽並不難,更不需廢時照料,台灣太平洋有機農藝,所推出的芽菜機,就是專為一般家庭所設計,讓人人都能愉快的在家孵豆芽菜,更可大口大口放心的吃豆芽菜

八、食用黃豆芽的最佳時期
  黃豆經3~4天發芽,維生素C、氨基酸的含量為最高,此時豆芽長度為3~4釐米,吃之口感也特別好,若過了這一階段,豆芽發得越長,其有益成分損失就越多。在發芽的三到四天中,蛋白質、脂肪含量基本不變,但是黃豆中原來不易被吸收的物質起了變化,甚至非常有利吸收利用。由於對人體有益的成分不斷出現或增加,使黃豆中更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來,維生素含量的變化最大,胡蘿蔔素增加2至3倍,維生素B2增加2至5倍,煙酸增加2.5倍多,維生素B12增加9至10倍。

九、烹煮黃豆芽應注意的事項
  黃豆芽維生素C是屬於水溶性的,烹調時應儘量減少其損失,最好的方法是烹調過程要迅速,或用油急速快炒,或用沸水略氽刻取出調味食用。比如:鍋中放油燒熱,投入黃豆芽煸炒幾下,隨即投入適量米醋圍邊略烹,其作用是既減少維生素C的損失,也可提高黃豆芽的脆感。何況豆芽的風味主要在於它脆嫩的咬質感,煮炒得太過熟爛,營養和風味盡失。當然也不能一概而論,若是用黃豆芽做湯菜則另當別論,必須久煮久熬,讓豆芽的鮮味盡留在湯汁裏,使人們從湯汁中享受豆芽的功德。

十、六歲以內的小孩吃黃豆芽要小心
  專家在此提醒,由於1至6歲小孩由於氣管內吸入帶殼類食物或硬物和黃豆芽等,導致窒息已進入發病高峰期,專家提醒孩子家長,切勿給小孩胡亂進食,食用黃豆芽也應在大人確保孩子在安全的情況下進食。萬一發生異物吸入氣管,請立即到醫院診治,以免延誤治療的最佳時機。

十一、不能食用放置過久的黃豆芽
  黃豆芽放置久了,產生亞硝酸鹽較多,食用後使人有臉色發青等中毒症狀的,尤其黃豆芽和鹹菜同燒,更要現燒現吃。


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