天才是1%的靈感加上99%的汗水。
的確，很多事情有付出才有回報，但隨著年齡增長，壓力增大......
呵護健康，逐漸成為了很多人非常重視的事。 其實健康有時並不需要「興師動眾」，適當停下自己的腳步——去「偷個懶」。。 在休息中輕鬆實現養生效果，不費事也能“長壽”。
最易犯的5個運動誤區
走得多
人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素的增加使得機體免疫系統受到抑制，反而不利健康。
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走得快
很多人喜歡跑步或快走，對於中老年人來說，速度越快則強度越大。 高強度運動易於造成膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。
早起猛跑
早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。 此外，清晨是心血管病高發期，高危人群應避免清晨劇烈運動。
寒暑無阻
研究表明，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。 目前早晚溫差大，一定要時刻注意天氣變化，避免過度運動。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果 日本藤素/藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局
運動但不節食
人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，會加快器官衰老。
休息才是最好的鍛煉
小憩20分鐘
讓心臟動起來
小憩是減壓神器，有利於心臟健康。 研究發現，一周午睡3次以上、每次午睡時間小於30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。
喝杯熱茶
讓大腦動起來
發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷。 
伸個懶腰
讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。 大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
吃健康零食
讓腸胃動起來
在兩餐之間或餐前吃點健康零食，可以放鬆身心補充營養。 在上午10點或下午3點吃點優酪乳、水果、堅果是不錯的選擇。
簡單運動
讓身體動起來
拉筋、扭腰、深蹲、靠牆站、高抬腿都是比較簡便易行的運動，工作之餘來個短暫的“運動加餐”，是極好的啊。
曬太陽
讓免疫力動起來
上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助於鈣補充、還能提高免疫力，每次曬15~20分鐘為宜。
發呆5分鐘
讓精神動起來
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式，發呆時產生的特殊腦電波可以改善情緒、減輕壓力。
另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
搭配7個簡單動作，助人長壽
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